2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
3. संतरा
संतरे में विटामिन सी होता है। यह बदले में निकोटीन की भूख में योगदान देता है। सिगरेट की रोशनी के कारण तनाव और तनाव दोनों का बहुत महत्व है, और संतरे के नियमित सेवन से उन्हें कम करने में मदद मिलेगी;
2. क्रैनबेरी
क्रैनबेरी फलों में बड़ी मात्रा में एसिड होता है, जो बदले में शरीर में निकोटीन को कम करने में मदद करता है। यदि नियमित रूप से क्रैनबेरी जूस का सेवन किया जाए, तो निकोटीन की इच्छा कम हो जाती है;
3. गेहूं रोगाणु
यह भोजन उपयोगी है क्योंकि इसमें विटामिन ए और ई होते हैं, और बदले में वे हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं और ऊर्जा का एक मजबूत स्रोत हैं;
4. नींबू
नींबू में विटामिन सी भी होता है। 1 नींबू के रस से उतना ही प्राप्त किया जा सकता है जितना कि इस विटामिन की हमारी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए;
5. अदरक
यह मसाला शरीर में निकोटिन के कुछ संचय को खत्म करने में सक्षम है। यह कई व्यंजनों में सबसे उपयोगी मसाले के रूप में प्रयोग किया जाता है;
6. पालक
यह कैलोरी में कम है और आहार खाद्य पदार्थों के लिए उपयुक्त है। यह एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है। पालक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो निकोटीन को साफ करने में मदद करता है;
7. ब्रोकोली
इनमें विटामिन सी भी होता है। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और गंभीर बीमारियों से बचाता है;
8. गाजर
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गाजर कैसे खाते हैं - उबला हुआ, बेक किया हुआ या दम किया हुआ, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में प्रदान करना अच्छा है। और धूम्रपान करने वालों के लिए, यह मायने रखता है;
9. कर्ली पत्ता गोभी
केल कैल्शियम और आयरन का अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन और खनिज होते हैं, और बदले में, वे मनुष्यों के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ हैं;
10. नारी
यह सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट वाला फल है। एक गिलास जूस में शरीर के लिए आवश्यक विटामिन सी की दैनिक खुराक का लगभग 40% होता है।
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