2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भोजन खेल व्यवस्था बनाए रखने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप आहार के 2 दिन बाद ठीक महसूस नहीं करते हैं, तो यह आहार स्पष्ट रूप से आपके लिए उपयुक्त नहीं है और आपको इसे बंद कर देना चाहिए।
भोजन केवल 7 दिन संचालित है।
पहला दिन
नाश्ता: एक कप कॉफी या चाय, वनस्पति तेल के साथ राई की रोटी
दोपहर का भोजन: दो कड़े उबले अंडे और उबला पालक
रात का खाना: सलाद और अजवाइन का सलाद, 200 ग्राम। भुना बीफ़ स्टेक, एक छोटे से वनस्पति वसा के साथ एक पैन में भुना हुआ
दूसरा दिन
नाश्ता: एक कप कॉफी या चाय और आधा खीरा
दोपहर का भोजन: सलाद और अजवाइन का सलाद, 200 ग्राम। भुना बीफ़ स्टेक, एक छोटे से वनस्पति वसा के साथ एक पैन में भुना हुआ
रात का खाना: 300 ग्राम। जांघ
तीसरा दिन
नाश्ता: एक कप कॉफी या चाय, आधा खीरा
दोपहर का भोजन: दो कड़े उबले अंडे, हरी बीन सलाद और टमाटर
रात का खाना: 250 ग्राम। हैम, हरी बीन और टमाटर का सलाद
दिन 4
नाश्ता: एक कप कॉफी या चाय, आधा खीरा
दोपहर का भोजन: एक कड़ा हुआ अंडा और एक गाजर का सलाद
रात का खाना: 200 ग्राम। दही, 30 ग्राम। स्किम पनीर, फलों का सलाद
दिन 5
नाश्ता: एक कप कॉफी या चाय, एक गाजर और एक नींबू का रस
दोपहर का भोजन: तली हुई मछली पट्टिका, टमाटर का सलाद
रात का खाना: 200 ग्राम। ओवन में बीफ स्टेक, सलाद सलाद
दिन ६
नाश्ता: एक कप कॉफी या चाय
दोपहर का भोजन: 400 मिलीलीटर चिकन सूप
रात का खाना: एक कड़ा हुआ अंडा और एक गाजर
दिन 7
नाश्ता: नींबू वाली चाय
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम। ग्रील्ड मछली, 400 ग्राम। फलों का सलाद
रात का खाना: मसालों के साथ ग्रील्ड सब्जियां, एक गिलास रेड वाइन
केवल मसाले जो आप उपयोग कर सकते हैं वे हैं काली मिर्च, नींबू, सिरका और सरसों।
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चयापचय में सुधार
कुछ लोगों को प्रकृति द्वारा उपहार में दिया जाता है कि वे खुद को जितना चाहें उतना भर सकते हैं और वजन नहीं बढ़ा सकते हैं, जबकि अन्य सलाद से भी भरते हैं। मेटाबॉलिज्म बेहतर हो तो मोटापे की समस्या को ठीक किया जा सकता है। चयापचय, जिसे चयापचय के रूप में भी जाना जाता है, वह दर है जिस पर हमारा शरीर भोजन से पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। इसमें से अधिकांश - पैंसठ प्रतिशत तक - महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए जाता है:
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