2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन घटाने वाले आहार आमतौर पर आहार में कैलोरी की गणना करते हैं और अक्सर पेय में कैलोरी के बारे में भूल जाते हैं, और उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। कई पेय कैलोरी, सूजन और वजन बढ़ाने में उच्च होते हैं।
शराब, बहुत सारी चीनी, क्रीम या दूध के साथ कॉफी, फलों के रस और शेक, एनर्जी ड्रिंक वजन घटाने के दुश्मन हैं, और अन्य समस्याएं पैदा करते हैं। उन्हें क्या बदला जाए, कौन से पेय कैलोरी में कम हैं और शरीर के विषाक्त पदार्थों के लिए उपयोगी हैं? यहाँ अच्छे स्वाद और कई लाभों के साथ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन पर ध्यान देने योग्य है।
सोय दूध
यह पेय किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो दूध पसंद करता है, और यह उपयोगी है और इसे आहार से पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। सोया दूध को सब्जी भी कहा जाता है - इसमें कुछ कैलोरी और कई पोषक तत्व होते हैं। इनमें फाइबर, खनिज कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा शामिल हैं। आवश्यक फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन ए, बी, डी भी मूल्यवान हैं।चीनी बहुत कम है और इसलिए वजन घटाने के मेनू के लिए यह एक अच्छा विचार है। जबकि यह कम कैलोरी वाला पेय ऊर्जा के साथ चार्ज।
हरी चाय
यह पेय शरीर को सर्वोत्तम स्तर तक टोन करता है और ऊर्जा पेय के हानिकारक प्रभाव नहीं डालता है। क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है, यह अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सफलतापूर्वक भाग ले सकता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में साथ देने वाली ग्रीन टी का प्याला सर्दी और मधुमेह के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम है। विटामिन और टैनिन शरीर को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी के अवशोषण का समर्थन करते हैं।
टमाटर का रस
एक और अच्छा सुझाव है टमाटर का रस। सब्जियों के रस फलों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो संतृप्त होता है और पाचन पर अच्छा प्रभाव डालता है। टमाटर के रस में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
ब्लैक कॉफ़ी
शुद्ध कॉफी - बिना चीनी, मलाई और दूध के लगभग कोई कैलोरी नहीं पीएं. इसका एक मजबूत टॉनिक प्रभाव है, एकाग्रता में सुधार करता है और मधुमेह और कैंसर जैसे कुछ स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है।
बनाना शेक
यह एक पसंदीदा पेय है, न केवल बहुत स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी भी। यह होने के अलावा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है कम कैलोरी वाला पेय और अगोचर वजन बढ़ने का जोखिम नहीं उठाता है।
नींबू पानी
नींबू के कई फायदे हैं, जो सभी जानते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बहुत अधिक फैट को बर्न करेंगे और अगर नियमित रूप से नींबू पानी पीना दैनिक आदतों का हिस्सा बन जाए तो पाचन तंत्र को अपने काम से राहत मिलेगी।
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