2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप अक्सर दिन का पहला भोजन याद करते हैं? आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, आप नहीं जानते कि नाश्ते के लिए क्या करना है, आप पैसे बचाने की कोशिश करते हैं और अंत में आप इसे याद करते हैं।
यह शायद बहुत से लोगों को परिचित लगता है। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है, जो हमारे आने वाले कार्यों का सामना करने के लिए हमें ऊर्जा के साथ चार्ज करता है।
इसे छोड़कर, हम अपने शरीर को कई पदार्थों से वंचित करते हैं और हमारे चयापचय को उत्तेजित करने का मौका खो देते हैं।
नाश्ता वास्तव में उतना दिखावा नहीं है जितना लगता है। आप असाधारण रूप से पका सकते हैं स्वादिष्ट नाश्ता कुछ ही मिनटों में।
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद आपके अधिक पैसे नहीं लेंगे और फिर भी पौष्टिक और उपयोगी रहेंगे।
फल के साथ दही
सबसे आसान और किफायती स्नैक्स में से एक है फलों के साथ एक कटोरी दही।
फल एक विकल्प हो सकता है, लेकिन एक केले की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और समृद्ध है, और इसका स्वाद दही के साथ पूरी तरह से मेल खाता है।
अन्य फल जिन्हें आप अधिक विटामिन के लिए शामिल कर सकते हैं वे हैं स्ट्रॉबेरी, कीवी, कीनू और सेब।
अगर आपको दही का खट्टा स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसे एक या दो चम्मच शहद के साथ मीठा कर सकते हैं। इस तरह आपका नाश्ता बेहद पौष्टिक होगा और आपको दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा देगा।
जई का दलिया
दलिया भी एक बहुत अच्छा विकल्प है। दही की तरह इसमें फल और शहद मिला सकते हैं।
शाम से सुबह तक इसे भिगोने से बचने के लिए, बस सुबह गर्म पानी या दूध डालें और यह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाएगा।
आमलेट
मीठे स्नैक्स आपके लिए नहीं हैं? नमकीन चीजों में सबसे ज्यादा आजमाई जाने वाली डिश, जो तेज और किफायती नाश्ता, आमलेट है।
इसकी रेसिपी लचीली है और आप इसमें हर तरह की सब्जियां मिला सकते हैं. क्लासिक सिर्फ अंडे और पनीर है, लेकिन अगर वांछित है, तो आप टमाटर, जैतून और यहां तक कि मसाले भी जोड़ सकते हैं।
यह विकल्प उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो अंडे के शुद्ध स्वाद के प्रशंसक नहीं हैं।
और जब अंडे की बात आती है, तो हम विशिष्ट अंग्रेजी नाश्ते का उल्लेख करने में मदद नहीं कर सकते। जाने-माने अंडे और बेकन नाश्ते के लिए बहुत अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
तेल के बजाय जैतून के तेल का उपयोग करना इसे एक स्वस्थ नाश्ता और आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका बनाता है। आप भुने हुए स्लाइस, अचार या ताजे टमाटर से सजा सकते हैं।
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