संतरे और संतरे के जूस के कई फायदे

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

संतरा सबसे स्वादिष्ट और रसीले फलों में से एक है, जिसे छोटे और बड़े लोग पसंद करते हैं। इस सूरजमुखी के फल में निहित पोषक तत्व शरीर को हृदय संबंधी समस्याओं, कैंसर और जठरांत्र संबंधी विकारों जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं, और इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं जिन्हें विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव के लिए जाना जाता है।

जूस के रूप में इसका सेवन करने से ये उपयोगी पोषक तत्व पाचन तंत्र को बाधित किए बिना जल्दी से रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। यहां हम संतरे के जूस का सेवन करने के कुछ फायदों के बारे में ही बता रहे हैं।

ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस उपयोगी एंजाइमों से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट (पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स) होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से खुद को साफ करने में मदद करते हैं - कैंसर के कारण होने वाले सेलुलर परिवर्तनों के लिए मुख्य अपराधी।

मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है। पोटेशियम मांसपेशियों, केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं के समुचित कार्य में योगदान देता है। यह अंतःस्रावी ग्रंथियों और मैग्नीशियम की एकाग्रता का भी समर्थन करता है, जो हृदय प्रणाली और हृदय के लिए सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है। मैग्नीशियम खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा का स्रोत विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली का सबसे शक्तिशाली उत्तेजक है, जो हमें फ्लू और सर्दी से बचाता है। यह मुक्त कणों से लड़ने में भी मदद करता है - समय से पहले उम्र बढ़ने के मुख्य अपराधी। किसी भी मामले में, इसे अपने प्राकृतिक रूप में लेना बेहतर होता है न कि गोलियों या पाश्चुरीकृत रस के रूप में।

यह साबित हो चुका है कि दिन में एक गिलास या दो ताजा संतरे का रस शरीर में विटामिन सी की मात्रा को 40 से 60% तक बढ़ा सकता है। यह शरीर में मैग्नीशियम और आयरन के अवशोषण में मदद करता है। मैग्नीशियम, जो रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है, और आयरन, जो विशेष रूप से एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है।

गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है। संतरे के रस में साइट्रिक एसिड और साइट्रेट होते हैं, जो मूत्र में अम्लता को कम करने के लिए जाने जाते हैं - गुर्दे की पथरी का एक प्रमुख कारण। इसके अलावा, अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, यह शरीर को साफ करने का एक अच्छा साधन है। इसलिए किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

दीप्तिमान त्वचा और स्वस्थ नाखून और बाल। विटामिन सी और फोलिक एसिड के लिए धन्यवाद, जो शरीर में ल्यूटिन और कोलेजन के उत्पादन में मदद करते हैं, त्वचा अपनी लोच बढ़ाती है, इसे सूरज की हानिकारक किरणों से और सूखने से बचाती है। यह उन महिलाओं के लिए उपयोगी है, जिनके लिए युवा, सुंदर और दीप्तिमान महसूस करना और दिखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

यदि आप संतरे का रस पसंद करते हैं, तो इसे बनाना बंद न करें, क्योंकि इस "भगवान के उपहार" के लाभ वास्तव में अपूरणीय हैं।