2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ज्यादातर लोगों के अनुसार, कॉफी एकाग्रता बढ़ाने का सबसे उपयुक्त तरीका है। हालांकि, एक नए अध्ययन का दावा है कि इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा पेय संतरे का रस है।
वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जब आप नींद महसूस करें और पर्याप्त रूप से एकाग्र न हों, तो ताजा निचोड़ा हुआ गिलास पर दांव लगाएं संतरे का रस. प्रयोगों से पता चला है कि जो लोग नाश्ते के लिए संतरे का रस पीते हैं वे कॉफी पर निर्भर लोगों की तुलना में अधिक समय तक जागते और केंद्रित रहते हैं।
परिणाम काफी दिलचस्प हैं, खासकर कैफीन के कार्यों को देखते हुए। यह एक शक्तिशाली स्फूर्तिदायक प्रभाव के साथ एक ऊर्जा उत्तेजक है, जो एक साथ बौद्धिक क्षमताओं, संवेदी संवेदनशीलता और मनोदशा को उत्तेजित करता है।
हालांकि, साइट्रस जूस में फ्लेवोनोइड्स अधिक शक्तिशाली होते हैं। वे प्राकृतिक तरीके से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं, इस प्रकार मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच सूचना के पारित होने की सुविधा प्रदान करते हैं।
आपको खुश करने के अलावा, एक गिलास संतरे का रस आपको कई लाभ और स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान करेगा। नाश्ते के लिए एक गिलास ताजा संतरे का रस शरीर को दिन के लिए आवश्यक सभी विटामिन सी लाता है। इसमें पोटेशियम, फोलिक एसिड, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, थायमिन और अन्य भी होते हैं।
ये सभी उच्च रक्तचाप को कम करने, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने, कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा मुक्त करने, भूख को नियंत्रित करने, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह माना जाता है कि प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट की संरचना में संतरे का रस ऑक्सीकरण और कोशिका क्षति को रोककर कैंसर के विकास के जोखिम को कम करें।
यदि आप कॉफी को ऊर्जा के स्वस्थ स्रोत से बदलना चाहते हैं, तो बचाएं संतरे का रस कुछ और पेय और खाद्य पदार्थ हैं जो आपको लाभान्वित करेंगे। एवोकाडो और साबुत अनाज पर दांव लगाएं, क्योंकि इन्हें खाने से मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण मिलता है और वे एकाग्र रहते हैं।
एक और स्वस्थ विकल्प मछली है, जिसका ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अगर आप जामुन के शौक़ीन हैं, तो ब्लूबेरी आपके लिए एक विकल्प है। वे संज्ञानात्मक और मोटर कौशल में सुधार करने के लिए पाए गए हैं।
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