2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
प्रत्येक बच्चे के लिए, जिस उम्र में वह स्तन के दूध से प्यूरी फीडिंग में बदल जाता है, वह अलग होता है। और फिर भी, बच्चों को दूध पिलाना उसी तरह से शुरू होता है - स्वस्थ विकास शुरू करने के लिए सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ।
हमने की एक सूची तैयार की है सबसे पौष्टिक शिशु आहार.
1. केला
केला सभी शिशुओं का पसंदीदा भोजन होता है, यही वजह है कि वे हमारी सूची में पहले स्थान पर काबिज हैं। वे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, यही वजह है कि वे आपके बच्चे को ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं। यह मांसपेशियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले बुनियादी इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियम भी प्रदान करता है। और पके केले में पेक्टिन - फाइबर होता है जो कब्ज को रोकता है।
2. मटर
मटर में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन - ए, सी, बी 1, बी 3, बी 6 और बी 9, और खनिज - फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, जस्ता, लोहा, बारबेक्यू, सेलेनियम होते हैं।
3. गाजर
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो खाने पर विटामिन ए में बदल जाती है और दृष्टि के अच्छे विकास में योगदान करती है।
4. शकरकंद
शकरकंद स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से हैं, क्योंकि वे विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर, बीटा-कैरोटीन, मैंगनीज, आयरन और कॉपर के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
5. ब्रोकोली
ब्रोकली फाइबर, कैल्शियम और फोलिक एसिड से भरपूर होती है। वे आपके बच्चे की स्वाद कलिकाओं का विस्तार भी कर सकते हैं।
6. गहरी हरी सब्जियां
पालक, पत्ता गोभी, सलाद पत्ता आयरन और फोलिक एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं।
7. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होता है, जो बच्चे की आंखों, मस्तिष्क और मूत्र पथ के लिए अच्छा होता है।
8. प्लम
आलूबुखारा फाइबर से भरपूर होता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
9. सेब
आलूबुखारा की तरह सेब कब्ज से बचाता है। इसके अलावा, यह आसानी से पच जाता है और कम से कम एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों में से एक है।
10. चिकन मांस
चिकन के मांस में महत्वपूर्ण प्रोटीन होते हैं जो बच्चे को बढ़ने में मदद करेंगे और विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं।
11. मछली
मछली डीएचए का सबसे समृद्ध स्रोत है, जो कि स्वास्थ्यप्रद प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड है। यह आपके बच्चे को आवश्यक वसा और विटामिन प्रदान करता है जो मस्तिष्क, आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
12. डेयरी उत्पाद
दही सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे माताएं खिलाना शुरू करती हैं, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया होते हैं जो बच्चे के आंतों के मार्ग के लिए अच्छे होते हैं।
पनीर प्रोटीन, कैल्शियम और नाखूनों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण अन्य खनिजों से भरपूर होता है।
13. अंडे
अंडे के माध्यम से बच्चों को विटामिन डी, फोलिक एसिड और कोलीन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करें।
14. ब्राउन राइस
सफेद चावल के विपरीत, भूरे चावल बहुत पौष्टिक होते हैं क्योंकि इसे संसाधित नहीं किया जाता है और इसके हानिकारक गुणों को साफ नहीं किया जाता है। यह कई विटामिन और खनिजों का स्रोत है और आसानी से पच जाता है।
सिफारिश की:
डेनमार्क शिशु आहार की पैकेजिंग में आमूलचूल परिवर्तन ला रहा है
भ्रामक बेबी फ़ूड पैकेजिंग की समस्या को हल करने के लिए, डेनमार्क बच्चों के लिए लक्षित उत्पादों की बिक्री और विज्ञापन में आमूलचूल परिवर्तन ला रहा है। वे पैकेजिंग पर और हानिकारक शिशु आहार के विज्ञापनों में परिचित कार्टून पात्रों के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने वाले पहले यूरोपीय देश बन गए। सुधार का उद्देश्य बच्चों को नमक, चीनी और वसा में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करना बंद करना है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। कई निर्माताओं की विज्ञापन रणनीति
सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ कौन से हैं
तथ्य यह है कि गुणवत्तापूर्ण भोजन और व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य का आधार हैं, अर्थात् वे कारक हैं जो आंकड़े पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं। सच तो यह है कि किसी भी स्वस्थ आहार का आधार कई स्तंभों से बना होता है। यह उन पर है कि एक स्वस्थ, कार्यात्मक और सामंजस्यपूर्ण शरीर का निर्माण होता है। और जितना हम चाहते हैं कि हमारी रक्षा के लिए एक विशेष गोली हो और हमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करें, जैसे कि अभी तक नहीं बनाया गया है, इसलिए हमें भोजन के माध्यम से जो चाहिए वह हमें प्राप
अज़ुकी बीन्स - आहार और पौष्टिक
बीन्स सबसे प्रिय खाद्य पदार्थों में से हैं। इसकी इतनी सारी किस्में हैं कि यह चुनना लगभग असंभव है कि कौन सा हमारा पसंदीदा है। हमारे देश में एक विदेशी किस्म अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है - अज़ुकी बीन्स। इसकी विशिष्ट विशेषता विशिष्ट सफेद रेखा है। शाही अज़ुकी बीन पूर्व से आता है। इसका गहरा लाल रंग है। फलियाँ छोटी होती हैं, केवल एक तरफ एक विशिष्ट सफेद पट्टी होती है। हमारे देश में यह अज्ञात प्रकार का बीन ज्यादातर स्वस्थ भोजन और पेटू रसोइयों के प्रशंसकों के बीच लोकप्रिय है। इ
ये उचित शिशु पोषण के मूल सिद्धांत हैं
जब पोषण की बात आती है, तो हर कोई सोचता है कि एक व्यक्ति को कितनी जरूरत है और क्या खाना चाहिए। वयस्कों में यह आसान होता है - जब वे पूर्ण महसूस करते हैं तो वे खाना बंद कर देते हैं। लेकिन बच्चों के लिए यह अलग है। ऐसे बच्चे हैं जिन्हें खाना पसंद नहीं है, दूसरे ज्यादा खाते हैं। हालांकि, कुछ मानक हैं जो स्वास्थ्य संगठन अनुशंसा करते हैं। इन मानकों के अनुसार, सेवन किए गए भोजन की मात्रा बच्चों या वयस्कों की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए। भोजन की मात्रा कई अन्य कारकों पर निर्भर करती ह
घर पर शिशु और शिशु आहार तैयार करने के नियम
घर पर खाना बनाना हमेशा बेहतर होता है, खासकर जब बात छोटे बच्चों या शिशुओं के लिए खाना बनाने की हो। हालांकि, इन मामलों में, तैयारी के दौरान कुछ बुनियादी स्वच्छता नियमों का पालन करना बेहद जरूरी है। छोटे बच्चों के लिए भोजन चुनते समय बिना पाश्चुरीकृत दूध और उत्पादों से बचना चाहिए, खासकर जब वे दो साल से कम उम्र के हों। उन्हें सॉफ्ट चीज़ जैसे ब्लू चीज़ या ब्री की भी सलाह दी जाती है। नरम आइसक्रीम, जिसे क्रीम मशीन पर व्हीप्ड किया जाता है, भी सख्त वर्जित है। भोजन की तैयारी शुरू कर
