2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पोमेलो एक खट्टे फल है जो विटामिन सी और विटामिन बी से भरपूर होता है और इसे अक्सर मीठे अंगूर के रूप में जाना जाता है। फल में कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा भी होता है और यह संतुलित संरचना है जो इसे आहार के दौरान खपत के लिए बहुत अच्छा बनाती है।
पेक्टिन और फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, पोमेलो तृप्ति की स्थायी भावना छोड़ देता है, इसके अलावा, यह कम कैलोरी सामग्री वाला फल है। पोमेलो आहार बहुत आसान है, लेकिन इसे ठीक से पालन करने की आवश्यकता है।
न केवल आहार के दौरान, बल्कि उसके बाद भी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना बंद करना सबसे अच्छा है। अधिक शराब, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ, साथ ही मसालेदार व्यंजनों का सेवन न करें।
शासन के दौरान पानी भी अत्यंत महत्वपूर्ण है - हर दिन कम से कम 1.5 लीटर। आप फलों के रस, हरी या काली चाय का भी सेवन कर सकते हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार की सब्जियां और अनाज शामिल करें।
चिकन ब्रेस्ट और बीफ की भी अनुमति है, लेकिन चिकना नहीं। आप पोमेलो को फल के रूप में खा सकते हैं, या आप इसका रस निचोड़ कर पी सकते हैं। आहार का पालन एक सप्ताह से अधिक नहीं किया जाता है - इन सात दिनों के दौरान आप 5 पाउंड तक खो सकते हैं।
जिन लोगों को आहार के अधीन नहीं किया जाना चाहिए, वे हैं जो खट्टे फलों के प्रति असहिष्णुता रखते हैं, कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोग। पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित लोगों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है।
चूंकि आहार में बहुत अधिक फाइबर होता है, इससे आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, साथ ही, पाचन में सुधार होगा। शासन की समाप्ति के बाद, स्वस्थ और संतुलित भोजन करना जारी रखना वांछनीय है। बेहतर प्रभाव के लिए, आहार को खेल के साथ मिलाएं।
चिकन और बीफ के अलावा मछली खाने की भी अनुमति है। बेशक, मांस, मछली की तरह, तला हुआ नहीं होना चाहिए - अधिमानतः भुना हुआ या दम किया हुआ। यदि आप सर्दियों या शुरुआती वसंत में आहार का पालन करते हैं, तो अपने शरीर को मल्टीविटामिन के साथ समर्थन दें। यहाँ एक दिन के लिए एक नमूना मेनू है:
आपका नाश्ता आधा पोमेलो हो सकता है, और थोड़ी देर बाद, दोपहर के भोजन से पहले, 300 मिलीलीटर ग्रीन टी और लगभग 50 ग्राम पनीर, आवश्यक रूप से डिसेलिनेटेड बनाएं।
लंच में सब्जियों के साथ चिकन बनाएं। वे मिर्च, तोरी, गाजर, मटर और बहुत कुछ हो सकते हैं। दोपहर की शुरुआत में पोमेलो के दूसरे आधे हिस्से और 300 मिली मिनरल वाटर की बारी होती है।
बाद में, एक कड़ा हुआ अंडा और दूसरा आधा पोमेलो फल खाएं। रात के खाने के लिए ब्रोकली को उबालें और उसमें आधा नींबू और थोड़ा सा जैतून का तेल मिलाएं।
इनमें आधा पोमेलो फल और एक हरा सेब मिलाएं। एक कप हर्बल चाय पिएं, जिसे आपने 1 चम्मच से मीठा किया है। शहद।
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