2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारे शरीर को पूरे वर्ष सभी पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों का संतुलित सेवन हमें अच्छे स्वास्थ्य और उत्तम आकार में रखता है।
सर्दियों के ठंडे दिन डाइटिंग के लिए सबसे अच्छे दिनों में से नहीं हैं। हालांकि छुट्टियों के बाद कई महिलाएं अपने फिगर और वजन को फिर से हासिल करने की ठान लेती हैं। अपना वजन कम करने के लिए स्वस्थ उत्पादों का चयन करना अच्छा है। कभी-कभी अज्ञानता हमें किसी भी आहार के लिए सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थों से वंचित कर देती है।
सर्दियों के आहार में सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में सेब, हरी पत्तेदार सब्जियां, प्याज और अंडे हैं। वे सबसे कम कैलोरी वाले उत्पादों में से हैं, जो न केवल वजन कम करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं। हालाँकि, दो अन्य उत्पाद हैं जिनके बारे में हम अक्सर भूल जाते हैं, लेकिन उनके लाभों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
यहां दो चमत्कारी आहार दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने शीतकालीन आहार में शामिल करना चाहिए:
सरसों के बीज। वे स्वादिष्ट और नाश्ते के लिए उपयुक्त हैं। आसानी से पोर्टेबल, वे सर्दियों के आहार के लिए एक बेहतरीन भोजन हैं। यह साबित हो चुका है कि मुट्ठी भर सूरजमुखी के बीज भूख को दबाने में मदद कर सकते हैं। सूरजमुखी के बीज शरीर में विटामिन ई, सेलेनियम और मैग्नीशियम लाते हैं। यह उन्हें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बनाता है।
पोमेलो। इस खट्टे फल का सहस्राब्दी इतिहास इसके लाभों को साबित करता है। यह माना जाता है कि इसकी संरचना में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को कम करता है। यह फोलिक एसिड और पोटेशियम में भी समृद्ध है।
पोमेलो खट्टे फलों में से एक है जो मौसम की परवाह किए बिना किसी भी आहार के लिए सबसे उपयुक्त है। सर्दियों के आहार में शामिल यह फल जल्द ही अतिरिक्त चर्बी को कम करने का कारण बनेगा।
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