शीतकालीन आहार उपयोगी नहीं हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

सर्दियों का मौसम ऐसा होता है जब हमारा वजन बढ़ने का सबसे ज्यादा खतरा होता है, लेकिन ठंड के महीनों में डाइट पर जाना एक बहुत बड़ी गलती है।

यह चेतावनी अमेरिका की मिशिगन यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों की ओर से आई है। कई वर्षों के उनके प्रयोग बताते हैं कि शीतकालीन आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। जिसके बदले में अप्रत्याशित स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

मिशिगन के शोधकर्ताओं ने बीबीसी को बताया, "जो लोग सर्दियों में आहार का पालन करते हैं, उनमें फ्लू, वायरल हेपेटाइटिस और तीव्र संक्रामक रोगों सहित सर्दी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।"

वे उन लोगों के लिए कुछ सुझाव देते हैं जो अभी भी अधिक वजन के मामले में नहीं आ सकते हैं:

1. लंच में सूप खाएं। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा।

2. सर्दियों में हम अक्सर अधिक खाते हैं क्योंकि हमारे पास सकारात्मक भावनाओं की कमी होती है। अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: लाल और चिकन, मछली, अंडे, नट्स, अनाज।

3. आवश्यक कार्बोहाइड्रेट सुनिश्चित करने के लिए और साथ ही वजन न बढ़ने के लिए, सफेद ब्रेड को साबुत भोजन से बदलें।

4. अपने आहार में मिर्च को शामिल करें क्योंकि यह हृदय गति और चयापचय को गति देता है। मसाला वसा को प्रभावी ढंग से जलाता है।

5. अधिक तरल पदार्थ पिएं। नियमानुसार प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी/तरल पदार्थ पीना चाहिए।

6. अधिक बार चलें। 15 मिनट की सैर आपको सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त दिन के उजाले की अनुमति देगी। चलने के लिए धन्यवाद आप 70 कैलोरी अधिक जलाएंगे।

7. जितनी जरूरत हो उतनी ही सोएं और अपनी नींद में कंजूसी न करें। नींद की कमी से हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है, जिससे भूख बढ़ती है। इसलिए हम जितना कम सोते हैं उतना ही खाते हैं।