2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारे पाठकों के कोमल भाग को ध्यान में रखते हुए, Gotvach.bg महिलाओं के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी वाला एक पाठ प्रस्तुत करता है। बेशक, सूचीबद्ध उत्पाद सभी के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन महिलाओं के लिए उनका अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव और क्रिया है।
राजमा
सामान्य तौर पर, फलियां भोजन "खजाने" में से एक मानी जाती हैं। और लाल बीन्स मानव शरीर के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। सबसे पहले, क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। दूसरा - इनमें मूल्यवान प्रोटीन, फोलेट, खनिज और फाइबर होते हैं।
लाल बीन्स की संरचना में तथाकथित भी शामिल हैं। "रेसिस्टेंट स्टार्च", जो शरीर को वसा जलाने में मदद करता है, जल्दी और लंबे समय तक संतृप्त होता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और यहां तक कि कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
यहां तक कि अगर आपके पास लाल बीन्स पकाने का समय नहीं है, तो आप कुछ डिब्बे पर भरोसा कर सकते हैं।
एक हफ्ते में तीन कटोरी से ज्यादा लाल बीन्स नहीं लेना अच्छा है। यदि आप चिंतित हैं कि यह उत्पाद आपके लिए गैस लाएगा, तो आप पहले सप्ताह के लिए प्रति दिन प्रति चम्मच राशि वितरित कर सकते हैं, फिर प्रति दिन दो बड़े चम्मच के साथ जारी रख सकते हैं।
अखरोट
प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज, ओमेगा -3 फैटी एसिड। और क्या जोड़ा जा सकता है? अखरोट निश्चित रूप से स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से हैं। दिन में सिर्फ एक मुट्ठी अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। इसके अलावा, उनका एक अच्छा सोपोरिफिक प्रभाव होता है।
उनके नियमित सेवन के लिए धन्यवाद, महिला शरीर सफलतापूर्वक तनाव का सामना करता है और खुद को बीमारियों से बचाता है। अखरोट का कैंसर के खिलाफ निवारक प्रभाव भी होता है। वैज्ञानिकों ने हाल ही में घोषणा की थी कि अखरोट चूहों में स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है। पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करने के लिए एक दिन में छह अखरोट पर्याप्त हैं।
एवोकाडो
हाँ, यह वसा में उच्च है। फिर भी, एवोकाडो में सही प्रकार का वसा होता है। फल हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक मूल्यवान स्रोत है। एवोकाडो की बदौलत महिलाएं पेट की चर्बी को जल्दी से पिघला सकती हैं। पेट की चर्बी कई हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक है और यहां तक कि गर्भधारण करने में कठिनाई से भी जुड़ा है।
एवोकाडो में पोटैशियम, मैग्नीशियम, फोलेट, प्रोटीन और विटामिन बी6, ई और के की उच्च मात्रा होती है। बेशक, एवोकाडो फाइबर से भी भरपूर होता है।
अनुशंसित सेवन एक दिन में एक चौथाई एवोकैडो है।
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