जल उपवास - लाभ और खतरे

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

उपवास भोजन के सेवन को सीमित करने की एक विधि है जो सदियों से प्रचलित है। जल उपवास कुछ ऐसा है जो पानी के अलावा किसी भी चीज की खपत को सीमित करता है। वजन कम करने के त्वरित तरीके के रूप में यह दृष्टिकोण हाल के वर्षों में लोकप्रिय हो गया है।

अध्ययनों के अनुसार, इस वाटर पोस्ट के स्वास्थ्य लाभ और जोखिम दोनों हो सकते हैं। निम्नलिखित पंक्तियों में हम जानेंगे कि वास्तव में यह पोस्ट क्या है, इसे कैसे देखा जाता है और यह किन स्वास्थ्य लाभों और जोखिमों को छुपाती है।

जल उपवास एक ऐसा समय है जब पानी के अलावा कुछ नहीं खाया जाता है। यह 24 से 72 घंटे तक चल सकता है। लोग इसका सहारा क्यों लेते हैं, इसका कारण धार्मिक विश्वास, विषहरण, एक स्वास्थ्य कारण या चिकित्सा प्रक्रिया की तैयारी हो सकती है।

यदि आपने पहले इसका अभ्यास नहीं किया है, तो 3-4 दिन पहले खाने वाले भोजन को कम करके अपने शरीर को इसके लिए तैयार करना अच्छा है। यह आपको पूर्ण भुखमरी के लिए तैयार करेगा।

जल उपवास के संभावित लाभ

ऑटोफैगी को बढ़ावा देता है - एक प्रक्रिया जिसमें शरीर में कोशिकाओं के पुराने हिस्से को नष्ट कर दिया जाता है और पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। शोध के अनुसार, ऑटोफैगी कैंसर, हृदय रोग और अल्जाइमर के खतरे को कम कर सकती है।

यह रक्तचाप को कम कर सकता है - यह लंबा है जल उपवास चिकित्सकीय देखरेख में। अध्ययनों से पता चलता है कि वे उच्च रक्तचाप वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।

[इंसुलिन] और लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करता है - ये हार्मोन हैं जो चयापचय को प्रभावित करते हैं। उनके प्रति शरीर की अधिक संवेदनशीलता उन्हें अधिक प्रभावी बनाती है।

जल उपवास से संभावित जोखिम

आप बहुत अधिक पाउंड खो सकते हैं - और तेज़, और कभी-कभी यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है।

आप निर्जलित हो सकते हैं - यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है, आपके शरीर को प्रतिदिन लगभग 20-30% पानी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आता है। अगर आप बिना खाए सिर्फ पानी पीते हैं, तो हो सकता है कि आपको पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा हो।

आप एक ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटॉमी का कारण बन सकते हैं - दूसरे शब्दों में, आप अपने रक्तचाप को काफी कम कर सकते हैं और जब आप खड़े होते हैं, जब आप झुकते हैं, या यहां तक कि जब आप खड़े होते हैं तब भी चक्कर आना और हल्का सिर महसूस होता है।

जल उपवास कुछ स्वास्थ्य स्थितियों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है - मधुमेह, गठिया, खाने के विकार, गुर्दे की समस्याएं, नाराज़गी। अगर आप इनसे पीड़ित हैं तो इस पोस्ट का सहारा न लें।

यदि आप जल्दी से कुछ पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो जल उपवास इसे करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। ऐसे अन्य तरीके हैं जो कम स्वास्थ्य जोखिमों को छिपाते हैं और जिनके साथ आप जल्दी से आकार में आ सकेंगे।