विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

सभी प्रकार के विटामिनों की जैविक प्रकृति उन्हें पूर्ण मानव जीवन के लिए एक अनिवार्य घटक बनाती है। मानव शरीर में विटामिन का उत्पादन और संश्लेषण नहीं होता है, जिसका बहुत महत्व है और उनकी आपूर्ति पर ध्यान देना चाहिए। विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स इस समूह के सभी महत्वपूर्ण विटामिन इष्टतम मात्रा में होते हैं। आज बाजार में ऐसे कई उत्पाद हैं जो लंबे समय तक अवशोषण के साथ सामग्री की रिहाई प्रदान करते हैं, जो पानी में घुलनशील विटामिन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह ये इतनी जल्दी शरीर को नहीं छोड़ते हैं और जरूरत पड़ने पर लगातार उपलब्ध रहते हैं।

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स जो लोग बालों के झड़ने, रूसी, विरल बाल, शुष्क, परतदार त्वचा, बिना चमक के भंगुर नाखून से पीड़ित लोगों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। ले जाते रहो विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स इन समस्याओं का समाधान है, जैसे कोई कॉस्मेटिक उत्पाद - शैम्पू, कंडीशनर, मास्क, आदि। इसे प्रतिस्थापित नहीं कर सकता। की रचना विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स अत्याधुनिक शोध पर आधारित है। विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स एक तनाव-विरोधी प्रभाव है और सभी लोगों के लिए अनुशंसित है, विशेष रूप से सक्रिय एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है। यह एलर्जी, तंत्रिका और मानसिक रोगों में एक अच्छा सहायक है। में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स स्वास्थ्य के लिए बहुत मूल्यवान विटामिन दर्ज करें।

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं:

विटामिन बी1 (थियामिन) - कार्बोहाइड्रेट चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका है और मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए आवश्यक है। प्राकृतिक स्रोत अनाज के बीज और खमीर हैं। इस विटामिन की कमी से बेरीबेरी रोग हो जाता है। इसे "बौद्धिक" विटामिन माना जाता है क्योंकि इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मानसिक प्रदर्शन में सुधार होता है। विटामिन बी1 का मूत्रवर्धक प्रभाव ज्ञात है। व्यायाम और तनाव के दौरान बहुत अधिक चीनी खाने वाले लोगों में इस विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है। यह सामान्य चिकनी मांसपेशी टोन के रखरखाव को सुनिश्चित करता है।

विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) - कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में आयरन (हीमोग्लोबिन संश्लेषण), प्रोटीन को आत्मसात करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दृष्टि में सुधार (रेटिना की संवेदनशीलता को बढ़ाकर) और विकास को बढ़ावा देता है। इस विटामिन की कमी से विकास मंदता और त्वचा संबंधी रोग होते हैं। यदि शरीर में पर्याप्त विटामिन बी 2 नहीं है तो प्रोटीन चयापचय में बाधा आती है। एथलीटों के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 2 लेना बहुत जरूरी है। यह प्रशिक्षण और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए आवश्यक है। भोजन में यह विटामिन बी1 के साथ मिलकर पाया जाता है।

विटामिन बी3 (नियासायनामाइड, निकोटिनिक एसिड एमाइड, पीपी-फैक्टर) - जैविक ऑक्सीकरण, ऊर्जा उत्पादन के साथ-साथ वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय और संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पाचन अंगों, तंत्रिका तंत्र, त्वचा के सामान्य कामकाज के साथ-साथ कुछ हार्मोन (जैसे टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और इंसुलिन) के संश्लेषण के लिए विटामिन बी 3 की आवश्यकता होती है। माइग्रेन के हमलों को रोकने और कम करने में मदद करता है। रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है। पेट के अल्सर में दर्द को दूर करने और सांसों की बदबू को खत्म करने में मदद करता है।

विटामिन बी4 (कोलीन) - शरीर में संश्लेषित होता है, लेकिन अपर्याप्त मात्रा में। इनोसिटोल के साथ (दोनों लेसिथिन के घटक हैं) फैटी एसिड के चयापचय की सुविधा देता है, यकृत को वसायुक्त अध: पतन से बचाता है, धमनियों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकता है। यह शरीर के विषहरण की प्रक्रियाओं का समर्थन करता है और नशीली दवाओं के उपयोग के दौरान शरीर में जमा होने वाले हानिकारक पदार्थों को निकालना संभव बनाता है। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में नहीं होने पर मस्तिष्क की कार्यक्षमता और याददाश्त कमजोर हो जाती है।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड, कैल्शियम पैंटोथेनेट) - यह कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय और परिवर्तन के लिए महत्वपूर्ण है। एक प्रमुख तत्व कई एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में होता है, उपकला बनाने में मदद करता है और बालों के विकास और रंग को प्रभावित करता है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों के सामान्य कामकाज के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) - जीव के लिए व्यापक स्पेक्ट्रम। यह अमीनो एसिड, आवश्यक फैटी एसिड और आयरन के चयापचय में शामिल कई एंजाइमों का एक महत्वपूर्ण घटक है। खमीर, मांस और जिगर में निहित। यह लाल रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के निर्माण के लिए आवश्यक है। इसका मुख्य कार्य अमीनो एसिड का परिवर्तन है। अधिक मात्रा में प्रोटीन और व्यायाम के सेवन से इस विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसलिए, एथलीटों को बड़ी मात्रा में विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है। इस विटामिन की कमी से मांसपेशियों के तंतुओं का नवीनीकरण धीमा हो जाता है। शोध के अनुसार मासिक धर्म से पहले शरीर में विटामिन बी6 की अधिक मात्रा का सेवन करने से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और दर्द से काफी राहत मिलती है। विटामिन बी12 के निर्माण के लिए यह बहुत जरूरी है, विटामिन बी6 एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।

विटामिन बी7 (बायोटिन) - कई एंजाइमों का हिस्सा है जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में शामिल होते हैं। त्वचा को स्वस्थ रखता है और मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है। बालों को सफेद होने से बचाता है और बालों के झड़ने के उपचार में सकारात्मक प्रभाव डालता है। इस विटामिन की आवश्यकता विशेष रूप से एथलीटों में स्पष्ट होती है। कच्चे अंडे में पाया जाने वाला पदार्थ एविडिन आंत में इसके अवशोषण में बाधा डालता है।

विटामिन बी8 (इनोसिटोल) - बालों के विकास के साथ-साथ एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कोलीन के साथ, यह वसा के चयापचय में भाग लेता है, जिससे उनके जलने की सुविधा होती है और इसलिए इसे लिपोट्रोपिक पदार्थ कहा जाता है। यह स्नायुपेशी आवेगों के संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलीन की तरह, यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसका शामक प्रभाव पड़ता है।

फोलिक एसिड - यह अन्य विटामिनों के साथ विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है और लोहे के अवशोषण में सुधार करता है। कुछ अमीनो एसिड के चयापचय में सुधार करता है, साथ ही न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में भी सुधार करता है। एनीमिया के उपचार में उपयोग किया जाता है। शोध के अनुसार, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में इसकी कमी से जन्मजात विकृतियां हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, ओपन स्पाइनल कैनाल - स्पाइना बिफिडा)। अलबामा में डॉक्टरों ने हाल ही में पता लगाया है कि फोलिक एसिड गर्भाशय के कैंसर की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी10 (पैरामिनोबेंजोइक एसिड) - लोहे के चयापचय और एरिथ्रोसाइट्स के गठन में प्रवेश करता है। फोलिक एसिड संश्लेषण और पैंटोथेनिक एसिड अवशोषण में सुधार करता है। इस विटामिन की कमी से बाल समय से पहले सफेद हो जाते हैं और त्वचा पर एक्जिमा हो जाता है।

विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) - यह अंतिम प्रतिनिधि है विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स. यह प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया में, कार्बोहाइड्रेट और फैटी एसिड के चयापचय में, साथ ही एरिथ्रोसाइट्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विकास का समर्थन करता है, भूख में सुधार करता है, शरीर के वजन को बढ़ाता है और एनीमिया के उपचार में प्रयोग किया जाता है। यह यकृत में और इसके अर्क में निहित है। विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, मानसिक उत्तेजना को संतुलित करता है, एकाग्रता, स्मृति में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र के संतुलन को बनाए रखता है। यह केवल विटामिन बी 6 की उपस्थिति में ही अपनी क्रिया को बेहतर तरीके से कर सकता है।