2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तुर्की अभिनेत्री गोकसे बहादर न केवल अपनी मातृभूमि में, बल्कि बाल्कन और सभी अरब देशों में भी एक स्टार हैं। शीर्ष पर उन्हें हिट श्रृंखला "नवंबर" में उनकी भागीदारी से गोली मार दी गई, जहां उन्होंने लीला की भूमिका निभाई।
एपिसोड की शुरुआत में, अभिनेत्री विशेष रूप से अपनी स्क्रीन बहन नेजला की तुलना में काफी मोटी दिख रही थी।
पिछले सीज़न में, हालांकि, गोकसे पहचानने योग्य नहीं है। उसके पास एक शीर्ष मॉडल का आंकड़ा है और स्वीकार करती है कि उसने एक विशेष शासन के लिए 8 किलोग्राम वजन कम किया है। वह क्या है, अभिनेत्री ने तुर्की के अखबार सबा को बताया।
"बचपन से ही मैं थोड़ा गोल-मटोल रहा हूं। जब बजरामा आया, तो मेरे दिमाग में जो पहली चीज आई, वह थी पनीर पाई और दादी की सरमिस। छुट्टी पर मेरे लिए सबसे रोमांचक बात थी कि सभी को टेबल पर इकट्ठा किया जाए। वजन बढ़ाने के लिए नहीं, उन्होंने मुझे अतिरिक्त हिस्से नहीं दिए", लैला ने खुलासा किया।
31 वर्षीय अभिनेत्री, जो "नवंबर" से अपने सहयोगी अली सुनल से जुड़ी हुई है, ने खुलासा किया कि वर्तमान में 170 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर उसका वजन 55 किलोग्राम है।
बहादर ने कहा, "खेल और आहार मेरे फिगर का रहस्य है। मैं दो साल से योग और पिलेट्स का अभ्यास कर रहा हूं। उन्होंने मेरे शरीर को आकार देने में मेरी मदद की। पिछले 3 महीनों से मैं एक आहार का पालन कर रहा हूं जिसके साथ मैंने 8 किलो वजन कम किया।".
वह, कई तुर्की हस्तियों की तरह, प्रसिद्ध इस्तांबुल पोषण विशेषज्ञ डॉ। नील शाहीन गुरहान की सलाह का उपयोग करती है। यहाँ डॉक्टर किस मेनू की सलाह देते हैं:
- इम्युनिटी बढ़ाने वाले और विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं, जैसे गाजर, कद्दू, शलजम, प्याज।
- नियमित रूप से एक गिलास संतरे के रस के साथ आयरन से भरपूर पालक का सेवन करें।
- सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार लहसुन खाएं - "प्रकृति का एंटीबायोटिक"।
- रोज दही खाएं, खासकर सर्दियों के महीनों में।
- कच्चे मेवे भी इस मौसम में समग्र स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, जस्ता और विटामिन ई की उच्च सामग्री होती है।
- कार्बोहाइड्रेट को सीमित न करें - वे शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। लेकिन इन्हें सिर्फ नाश्ते में ही खाएं।
- दिन में 5 बार खाना। तीन भाग 300 ग्राम हैं, बाकी - 150 ग्राम।
सिफारिश की:
भूमध्य आहार स्वस्थ आहार के बराबर क्यों है?
क्या हम वास्तव में जानते हैं कि भूमध्यसागरीय भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है? और यह इतना प्रसिद्ध और पूरी दुनिया में कैसे फैल गया? 1960 के दशक की शुरुआत में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने विभिन्न देशों के लोगों के खाने की आदतों पर एक अध्ययन किया। यह अध्ययन अपने परिणामों के साथ तस्वीर को पूरा करने के लिए 30 साल तक चलता है। और वे दिखाते हैं कि भूमध्यसागरीय देशों में, हृदय रोग और कैंसर से मृत्यु दर सबसे कम है। इसके अलावा, जीवन प्रत्याशा अन्य देशों की तुलना में सबसे अध
ड्यूनोव का उतराई आहार (अनाज आहार)
पीटर ड्यूनोव का अनलोडिंग आहार मुख्य रूप से शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन वजन बढ़ाने के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करता है। इसकी अवधि कई दिनों की होती है, जिसमें केवल गेहूं, सेब, अखरोट, शहद और ढेर सारा पानी ही सेवन किया जाता है। पीटर ड्यूनोव का अनाज आहार, जैसा कि यह बेहतर ज्ञात है, वास्तव में दस दिन का आहार है जिसका उद्देश्य मन, आत्मा और शरीर को शुद्ध करना है और हमें जीवित, ऊर्जावान, स्वस्थ महसूस करने में मदद करना है और केवल हम में से बाहर निकलना है। सकारा
अल्सर और पुराने जठरशोथ के रोगियों के लिए आहार और आहार
पेप्टिक अल्सर रोग, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग और क्रोनिक गैस्ट्राइटिस उचित आहार, उचित जीवन शैली और जागरूक दवा के सटीक संयोजन के साथ इलाज योग्य रोग हैं। इन रोगों में आहार का अर्थ भूखा रहना नहीं है। इसका उद्देश्य पाचन तंत्र से परेशानियों को दूर करना और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का समर्थन करना है। पेप्टिक अल्सर रोग और पुरानी जठरशोथ में, उत्पादों का उचित पाक प्रसंस्करण आवश्यक है। तलने और ब्रेडिंग से बचने के लिए, उन्हें पकाने, सेंकने और स्टू करने की सिफारिश की जाती है। सब्जियों
नवंबर सब्जियां जो आपकी टेबल पर होनी चाहिए
हमने सुना है कि कैसे वसंत ऋतु में हमें मौसम के लिए विशिष्ट पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए, और गर्मियों में हमें मौसमी फल, सूरज टमाटर, खीरे, मिर्च आदि पर जोर देना चाहिए। ठीक है क्योंकि वे हैं मौसमी और हम कीटनाशकों की तुलना में "वास्तविक"
नवंबर माह के मुख्य उत्पाद
शरद ऋतु और सर्दियों में, मानव शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए थोड़ी अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है। और इसके लिए आपको उचित पोषण की आवश्यकता है, आहार को मापा और संकलित किया जाना चाहिए ताकि प्रत्येक कोशिका को विटामिन और पोषक तत्वों से भर दिया जा सके। इस लेख में हम बात करेंगे कि किन उत्पादों को मेनू में प्रवेश करना चाहिए और नवंबर में हमारा आहार जब सर्दियों से पहले आपके पास ठंड के दिनों के उतार-चढ़ाव से गुजरने के लिए पर्याप्त ताकत होनी चाहिए। जतुन तेल गर्म देश
