2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऋतुएँ बदलती हैं, और उनके परिवर्तन के साथ विभिन्न पीड़ाएँ सक्रिय होती हैं। कुछ के लिए यह तंत्रिका सूजन है, दूसरों के लिए - मांसपेशी, अन्य रक्तचाप को नियंत्रित नहीं कर सकते।
आंतों की समस्या से पीड़ित सभी लोगों को इसी तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जब आप उनसे निपटने का प्रबंधन करते हैं और अच्छा महसूस करते हैं, तो मौसम बदल जाता है। और संघर्ष फिर से शुरू होता है।
कैसे करें अपने पाचन तंत्र का ख्याल रखें? यही सवाल इस समस्या से ग्रस्त हर व्यक्ति खुद से पूछता है।
सबसे पहले मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करें। कारण यह है कि विभिन्न मौसमों के उत्पादों में ठीक वही विटामिन, खनिज और पोषक तत्व होते हैं जिनकी हमारे शरीर को इस अवधि के दौरान आवश्यकता होती है। यही कारण है कि गर्मियों के खाद्य पदार्थ हल्के और कैलोरी में कम होते हैं, और शरद ऋतु और सर्दियों के खाद्य पदार्थ अधिक पौष्टिक होते हैं और इनका स्वाद गर्म और नरम होता है।
इसके अलावा, सर्दियों में टमाटर, उदाहरण के लिए, आपको कुछ भी उपयोगी नहीं देंगे। उनका कीटनाशकों के साथ भी इलाज किया जाता है, जिससे आंतों में जलन भी हो सकती है। इसके बजाय, गोभी, गाजर, चुकंदर और अन्य जड़ वाली सब्जियां चुनें।
पूरे साल फाइबर खाएं। वे पूरे पाचन तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, और प्रीबायोटिक फाइबर विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे हमारे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने का काम करते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में प्रीबायोटिक्स नहीं होते हैं। ओटमील, मेवा, सेब में उपयोगी फाइबर पाया जाता है।
सभी मौसमों में, प्रतिदिन फलों और सब्जियों का सेवन करने का नियम बना हुआ है - एक दिन में एक सेब पर्याप्त नहीं है, इसलिए सर्दियों में अधिक सलाद, स्टू या भुनी हुई सब्जियां खाने की कोशिश करें।
ठंडक के बावजूद, सुनिश्चित करें कि आपके पास बाहर पर्याप्त समय है। और धूप में। सर्दियों के शुरुआती सूर्यास्त के बावजूद, सूरज की रोशनी के लिए पर्याप्त समय महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल इस तरह से आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल सकता है। इसके अलावा, चलने और शारीरिक गतिविधि पेरिस्टलसिस का समर्थन करती है।
चलना और ताजी हवा भी तनाव के स्तर को कम करती है। और तनाव का समग्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है पाचन तंत्र. तनाव ही इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम का कारण भी हो सकता है, जो अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित कर रहा है।
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चावल - विभिन्न प्रकार, विभिन्न तैयारी
सफेद या भूरा, साबुत अनाज, छोटे या लंबे अनाज के साथ ब्लैंच्ड … बासमती, ग्लूटेन, हिमालयन, मिठाई … और अधिक, और अधिक - एशिया से, अफ्रीका से, यूरोप से और एक जो हमारी भूमि में उगाया जाता है। चावल इतनी विविधताओं और किस्मों में मौजूद है कि किसी व्यक्ति के लिए उन्हें सूचीबद्ध करने, पढ़ने और याद रखने का समय शायद ही होगा। तो यहाँ कुछ प्रकार के चावल का एक छोटा चयन है जिसे आपको निश्चित रूप से आज़माना चाहिए:
विभिन्न रस विभिन्न रोगों में मदद करते हैं
निस्संदेह, फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस मानव शरीर के लिए बेहद उपयोगी होता है, खासकर सर्दियों के अंत में, जब शरीर के प्राकृतिक भंडार समाप्त हो रहे होते हैं। वे खनिज, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का एक बड़ा स्रोत हैं। यदि आपने उन्हें एक अंधेरी और ठंडी जगह पर रखा है, तो आपने उनमें प्राकृतिक पेक्टिन जमा किया है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है। हालांकि सभी निचोड़ा हुआ रस उपयोगी है, यह ध्य
खराब आंत्र गतिशीलता के मामले में उचित पोषण
एक बार जब हम खाते हैं, तो यह पेट में प्रवेश करता है और खिंचाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करने के परिणामस्वरूप इसका विस्तार करता है। इस प्रक्रिया में पेट की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। यह एक शारीरिक घटना है जिसे चिकित्सा में पेरिस्टाल्टिक तरंग के रूप में जाना जाता है। यह छोटी से बड़ी आंत में जाता है और बाहर आने वाले प्रसंस्कृत उत्पादों से भोजन के मलबे को धकेलता है। कुछ मामलों में ऐसा होता है बिगड़ा हुआ आंतों का क्रमाकुंचन .
उत्पाद आपके स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करते हैं
हर खाद्य उत्पाद आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखता है। भोजन के गुणों को जानने के लिए यह पर्याप्त है कि आप सीधे थाली से अपनी दवाओं का सेवन कर सकें। सख्त पीला पनीर हड्डियों और दांतों की मजबूती का ख्याल रखता है। इसमें मौजूद कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है। समान गुणों में पनीर, मछली का तेल, तैलीय मछली, अंडे की जर्दी, मक्खन, सोया दूध होता है। केले विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र और हृदय के लिए अच्छे होते हैं। केले में मुख्य उपयोगी घटक पोटेशियम लवण हैं, जो तंत्रिका तंत्र और हृदय की
सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए शक्तिशाली मलहम
यह बहुत महत्वपूर्ण है सर्दियों में त्वचा की देखभाल और गहरी सफाई . साल के इस समय में शरीर पर त्वचा के कुछ हिस्से शुष्क हो जाते हैं और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग करना अनिवार्य होता है मॉइस्चराइजिंग मरहम . हम आपको हर किसी की पसंदीदा कॉफी के साथ-साथ अन्य सामग्रियों के आधार पर एक मलहम की पेशकश करेंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मलहम सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है। सर्दियों में त्वचा के लिए शक्तिशाली मलहम की सामग्री - कॉफी - यह रूखी त्वचा को हटाकर उसे मुलायम बनाती है
