2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
नाश्ते या दोपहर के भोजन के 2 घंटे बाद भूख की भावना अक्सर हमें पकड़ लेती है और सबसे अनुपयुक्त क्षण में हमें नियंत्रण से बाहर कर देती है।
ऐसे मामलों में, हम जो अनुभव करते हैं वह भूख के बजाय किसी प्रकार के भोजन की भूख है, लेकिन फिर भी, यह हमें कुछ स्नैक्स, बिस्कुट या कुछ मीठा और कैलोरी में उच्च तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है।
अपनी भूख और भूख को संतुलित करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि दिन के किस समय कौन से खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है। कुछ खाद्य उत्पाद हमारे देश में घंटों भूख नहीं पैदा कर पाते हैं।
ऐसी फलियां हैं। यदि आप दोपहर के भोजन में दाल, पके फलियों की एक डिश खाते हैं, तो भूख कम से कम 4-5 घंटे तक "कॉल" नहीं करेगी। कुछ सब्जियों के साथ उबले हुए आलू का प्रभाव फलियों के समान होता है।
बेहद स्वादिष्ट, उपयोगी और भरने वाला संयोजन उबले हुए आलू, कद्दूकस की हुई गाजर और थोड़े से प्याज का सलाद है। इसे जैतून के तेल और सिरके की बूंदों से सीज करें और अगले कुछ घंटों के लिए भोजन के बारे में भूल जाएं।
यदि आप पास्ता के प्रशंसक हैं, तो उन्हें ताजी या दम की हुई सब्जियों, पनीर या पीले पनीर के साथ मिलाना सबसे अच्छा है। अंजीर या बेर की खाद आपके भेड़िये की भूख को आसानी से संतुष्ट कर सकती है।
आधा किलो फल 3 लीटर पानी डालकर तैयार करें और 2.5 लीटर तक वाष्पित होने तक पकाएं। इस तरह से तैयार किया गया पेय आधा छोटा चम्मच पिया जाता है। खाने से पहले और तेजी से तृप्ति और कम मात्रा में भोजन का अंतर्ग्रहण सुनिश्चित करता है।
दिन के अगले घंटों में भुखमरी से बचने के लिए नाश्ता अवश्य करें। फल या दही के साथ दलिया, मूसली चुनें। संतरे के रस के साथ 2 अंडे सबसे संपूर्ण स्नैक्स में से एक हैं। दिन के दौरान, यदि गलत समय पर फिर से भूख लगती है, तो उसे मुट्ठी भर मेवे, कुछ फल या सब्जियां खिलाएं।
अपने आप को प्रचुर मात्रा में भोजन से बचाने के लिए, कुछ सूक्ष्मताएं हैं जो आपके भोजन के प्रकार और मात्रा से संबंधित नहीं हैं। पैदल खाना तो भूल ही जाइए। नकारात्मक समय में बड़ी मात्रा में निगलने के लिए यह एक पूर्वापेक्षा है, इसलिए हमेशा एक मेज पर बैठकर दोपहर का भोजन करें। तंग कपड़े पहनें क्योंकि वे आपको अधिक खाने की अनुमति नहीं देंगे।
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