हमारे बच्चों की तरह खाने के तीन कारण

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हर माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और अच्छे खाद्य पदार्थ जैसे ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और दूध खिलाने की कोशिश करते हैं। और जबकि माता-पिता अपने बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देते हैं, वे हमेशा अपने व्यंजनों में एक ही दर्शन को लागू नहीं करते हैं।

दरअसल, एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि वयस्कों की तुलना में बच्चों में खाने की आदतें अधिक होती हैं। और यह कोई दुर्घटना नहीं है।

बच्चे छोटे हिस्से खाते हैं। नियमित रूप से खाएं, लेकिन उचित मात्रा में। स्नैक्स भूख का प्रतिकार कर सकते हैं और अगले भोजन में अधिक खाने से रोक सकते हैं। लंबे समय तक पेट भरा रखने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। रहस्य भोजन की मात्रा में नहीं है, बल्कि इसमें है कि हम वास्तव में क्या खाते हैं।

बच्चे दूध पीते हैं। अध्ययनों के अनुसार, 8 वर्ष से कम उम्र के बच्चे केवल विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित दूध और डेयरी उत्पादों की दैनिक खुराक को कवर करते हैं। दूध कैल्शियम, विटामिन डी और पोटेशियम का एक असाधारण स्रोत है, और इनकी कमी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। एक गिलास दूध में 8 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, इसलिए यह आपके सुबह के मेनू में एक बढ़िया विकल्प है।

बच्चे भूख लगने पर ही खाते हैं। क्या आपने उस बच्चे को खिलाने की कोशिश की है जो नहीं खा रहा है? आमतौर पर यह शिल्प फर्श, छत पर और केवल कपड़ों पर भोजन के ढेर की ओर ले जाता है। बच्चे ज़्यादा खाना नहीं खाते क्योंकि उन्हें पता होता है कि कब रुकना है। हमारे व्यस्त दैनिक जीवन में, हम में से बहुत से लोग भोजन में से एक को याद करते हैं और रात का खाना पकड़ लेते हैं। और यह एक निश्चित संकेत है कि आप बिना किसी संदेह के खाएंगे।

तो अपने अगले भोजन में, अपने बच्चों की पसंद बनाएं और एक उदाहरण लें कि क्या और कैसे खाना है (और पीना)।