2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई आजीवन आदतें ६ से १२ साल की उम्र के बीच विकसित होती हैं। इस अवधि के दौरान, माता-पिता के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चों के खाने की आदतों को बनाने में सक्रिय भाग लें ताकि उनका स्वस्थ विकास सुनिश्चित हो सके।
उनके वजन और स्वास्थ्य को नियंत्रित करने की कुंजी उन्हें भूख लगने पर खाना और पेट भर जाने पर रुकना सिखाना है। सजा या प्रोत्साहन के लिए भोजन का उपयोग करने से बच्चे को संकेतों को अनदेखा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि वह भूखा है। जब आप उसे दिखाना चाहते हैं कि आप उससे खुश हैं, तो उसके लिए आइसक्रीम या वैफल्स के बजाय एक किताब या एक छोटा खिलौना खरीदना बेहतर है, उदाहरण के लिए।
याद रखें कि बच्चे के पूर्ण विकास के लिए कम से कम 60 मिनट की दैनिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।
आधुनिक बच्चों की गतिहीन जीवन शैली के कुछ कारण कंप्यूटर और टेलीविजन हैं। मॉनिटर के सामने बिताए गए समय को सीमित करने से हमेशा बेहतर स्वास्थ्य और खाने की आदतें बनती हैं। जो बच्चे दिन में दो घंटे से कम टीवी देखते हैं उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है और वे स्वस्थ खाते हैं।
याद रखें कि जितना अधिक आप अपने बच्चों को फ़िज़ी पेय पीने, फ्रेंच फ्राइज़ और चिकना सैंडविच खाने की अनुमति देंगे, दूध, फल और सब्जियां उतनी ही कम आकर्षक और इसलिए बिना खपत के बनी रहेंगी।
दूध पीना ताकतवर होने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है
किशोरों की कंकाल प्रणाली, क्योंकि यह कैल्शियम और विटामिन डी का एक मूल्यवान स्रोत है। जो बच्चे डेयरी पेय के प्रशंसक नहीं हैं उन्हें हड्डियों के लिए मूल्यवान विटामिन और खनिजों को दूसरे तरीके से पूरक के रूप में लेना चाहिए, उदाहरण के लिए।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है अपने बच्चों को उनके लिए सही भोजन चुनने और तैयार करने में भाग लेने की अनुमति देना। जब आप खरीदारी करें तो अपने बच्चे को ले जाएं और उसे समझाएं कि किसके लिए क्या अच्छा है और हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने के क्या जोखिम हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि टीवी की आवाज़ और छवि से विचलित हुए बिना परिवार का रात का खाना अधिक खाने की संभावना को कम करता है, इसके अलावा, परिवार को एकजुट करता है।
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