आपकी सेहत को बर्बाद करने वाली चार आदतें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कभी-कभी लोग ज्यादा खा लेते हैं और अपने स्वास्थ्य के प्रति जुनूनी हो जाते हैं। इन्हीं आदतों में से एक है ज्यादा खेलकूद करना। आप आकार में रहना चाहते हैं और सुबह दौड़ना चाहते हैं, जिमनास्टिक खेलते हैं और जिम जाते हैं। जब सब कुछ मॉडरेशन में होता है, तो यह स्वस्थ होता है, लेकिन जब आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो यह काफी खतरनाक हो सकता है।

अधिभार

ओवरलोडिंग, आपको ऊर्जा से चार्ज करने के बजाय, इसे दूर ले जाती है और आपको थका देती है। टोन के लिए दिन में 15 मिनट एक्सरसाइज काफी है, 45 मिनट वॉकिंग शरीर के लिए बहुत अच्छा है। जिम में सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त है।

अतिरिक्त नमक

दूसरी चीज जो आपको बिना किसी संदेह के दर्द देती है, वह है नमक के साथ अति करना। बहुत से लोग अपने भोजन में नमक अधिक मात्रा में लेते हैं। नमक उच्च रक्तचाप और ऑस्टियोपोरोसिस की ओर जाता है। आपको प्रति दिन 6 ग्राम नमक की सामान्य खुराक से अधिक नहीं होना चाहिए।

बुरी आदतों में से एक है किसी व्यंजन को आजमाने से पहले नमक करना, उसे छोड़ देना, चाहे वह आपके लिए कितना भी कठिन क्यों न हो।

अत्यधिक स्नान

तीसरी बुरी आदत, जो सुनने में भले ही अजीब लगे, अति कर रही है। कुछ लोग सुबह-शाम साबुन या शॉवर जेल से नहाते हैं। जब आप अक्सर ऐसा करते हैं, तो आप त्वचा की हाइड्रोलिपिड परत को नष्ट करने का जोखिम उठाते हैं, जो इसे जलवायु आक्रमण और रोगाणुओं से ढकती है और बचाती है।

आप एपिडर्मिस के सूखने और उसे काला करने का जोखिम उठाते हैं। पहले स्नान में ही साबुन का प्रयोग करें, दूसरे को केवल पानी से या आंशिक रूप से डुबोया जाना चाहिए।

आहार

चौथी बुरी आदत है आहार। यह पाया गया है कि लगभग हर दूसरी महिला साल में 3-4 बार डाइट पर जाती है। आहार के साथ आप प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज खोने का जोखिम उठाते हैं।

ऐसे ड्रैगन डाइट से आप अपने फिगर को ज्यादा समय तक बनाए नहीं रख सकते। आप मांसपेशियों को खोने का जोखिम उठाते हैं, लेकिन वसा भंडार नहीं जो शरीर में जमा हो जाते हैं। हमारी सलाह है कि आप उन आहारों को छोड़ दें जिनमें आपका वजन अचानक कम हो जाता है। सबसे अच्छा उपाय है कि सब कुछ कम मात्रा में ही खाएं। एक व्यक्ति को प्रतिदिन 40 ग्राम वसा की आवश्यकता होती है।

ये चार बुरी आदतें हैं जिन्हें आपको बीमार न होने के लिए नियंत्रित करने की आवश्यकता है!