2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मैं अपनी आंखें खोलता हूं, और गर्म नरम चीजों की सुगंध कहीं से मीठी होती है - एक ऐसी स्मृति जिसे हम कभी नहीं भूल पाएंगे। एक बच्चे के रूप में, मेरी दादी अक्सर पनीर और अंडे के साथ तले हुए मफिन, गर्म बन्स या टुटमानिक के साथ परिवार का मनोरंजन करती थीं।
हम पहले से ही बड़े हैं और हम सभी अभी भी इन चीजों को खाना पसंद करते हैं, लेकिन हमें न केवल अपना फिगर बल्कि अपने अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए अपने धीमे चयापचय और तले हुए भोजन के कठिन पाचन को ध्यान में रखना चाहिए। यदि बच्चों के रूप में हमें भावनाओं और खेलों से भरे पूरे दिन को जीतने के लिए कैलोरी की आवश्यकता होती है, तो यह सुबह हमारे लिए स्फूर्तिदायक और मुस्कुराने वाली होगी, यदि हम अपने चयापचय को ताजा रस के साथ सक्रिय करें और हल्का नाश्ता.
दिन में अपने शरीर और मूड को अच्छा रखने वाले लोगों के लिए हल्का और सेहतमंद नाश्ता क्या होगा।
1. हमें अपने शरीर में अम्लता को कम करने की आवश्यकता है;
2. हमें अपने शरीर को बिना अधिक भार के पर्याप्त कैलोरी से लोड करने की आवश्यकता है;
3. हमें ऐसी आदतें बनानी चाहिए जो हमारे आराम को भंग न करें;
इन सभी शर्तों का पालन करने और दुबले-पतले रहने के अपने मुख्य लक्ष्य को पूरा करने के लिए, अपने आप को भोजन के आनंद से वंचित किए बिना और लक्ष्य के बिना स्वस्थ नाश्ता, यहाँ कुछ सुझाव हैं। यह कोई आहार नहीं है, बल्कि खाने का एक तरीका है।
पहला दिन: एक कप चाय, अधिमानतः बिना चीनी के या बहुत कम चीनी के साथ। चाय बनाते समय, मजबूत स्वाद, क्रैनबेरी चाय, पुदीना, चमेली चुनें। कोई भी चाय जो सुगंधित हो और भावनाओं को खोल दे। भावनाओं और शरीर द्वारा पदार्थों के अवशोषण के बीच एक संबंध है, इसे सीखना और उपयोग करना अच्छा है। चाय पीने के १० मिनट बाद, मक्खन और पीले पनीर/पनीर/सॉसेज के साथ एक टोस्टेड स्लाइस का पालन करें। अब शर्करा का समय है, क्योंकि वे शरीर में किण्वन प्रक्रिया को तेज करते हैं, इसलिए एक पेस्ट्री लें - एक;
दूसरा दिन: अगर आपको पेट की समस्या नहीं है, तो अपने दिन की शुरुआत इस तरह करें: अंगूर और अदरक के साथ एक बड़ा गिलास ताजा/पोषक बम। आधे घंटे बाद, आप जो चाहें खाएं - पास्ता, तला हुआ, चिकना, लेकिन कम मात्रा में। जब आप भूखे हों तब रुकें, मस्तिष्क बहुत देर से तृप्ति का संकेत देता है - केवल 20 वें मिनट के बाद;
तीसरा दिन: एक नींबू के रस के साथ गर्म पानी, अधिमानतः बिना चीनी के। 10 मिनट बाद हमें शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जानना होगा और अवशोषित पदार्थों को अवशोषित करने के लिए समय देना होगा - फल मूसली, दही में 30 मिनट के लिए पहले से भिगोया हुआ;
दिन 4: खाली पेट कमरे के तापमान पर एक बड़ा गिलास पानी। इलायची के साथ एक कप कॉफी, अधिमानतः बिना चीनी के। कॉफी को आधा करने के 10 मिनट बाद - पेस्ट्री, केक, चॉकलेट, भरपूर कैलोरी। खैर, यहां हम आपको थोड़ा धोखा देते हैं कि आप जितना चाहें खा सकते हैं, क्योंकि पानी के गिलास ने अपना काम किया है और कुछ समय पहले उसने आपके शरीर से कहा, मैं भरा हुआ हूं, लेकिन कम से कम आप मिठाई का आनंद लेंगे;
दिन 5: यदि आप अपने दिन की शुरुआत फलों से करना चाहते हैं, तो इसे इस तरह करें: मौसमी फल जितना आपको पसंद हो। फल खाने के 20 मिनट बाद प्रोटीन बार या पानी में पहले से भिगोए हुए कच्चे मेवे या साफ मांस/उबले अंडे का पालन करें।
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है।
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