कम कार्ब आहार के 8 लाभ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

वजन घटाने से लड़ने में इसकी प्रभावशीलता के लिए जाना जाता है, कम कार्ब आहार वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर केंद्रित है, कार्बोहाइड्रेट को सीमित करता है। आओ हम इसे नज़दीक से देखें कम कार्ब आहार के लाभ और इसके इतने प्रभावी होने के क्या कारण हैं।

1. तेजी से वजन घटाना

कार्बोहाइड्रेट की कम सामग्री के कारण, आहार तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है क्योंकि यह भूख को संतुष्ट करता है। कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं है। बहुत से लोग इस तरह के आहार के साथ अपना वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, हालांकि उन्होंने पहले कई अन्य तरीकों की कोशिश की है। यह इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार ग्लाइकोजन के स्तर में कमी के कारण होता है, जो बदले में वसा के संचय को बढ़ावा देता है।

2. संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार करता है

ज्यादातर लोग अपने आहार से वसा को खत्म कर देते हैं क्योंकि वे उन्हें कार्बोहाइड्रेट से बदल देते हैं। इसमें स्वास्थ्य शामिल है, जो मस्तिष्क के समुचित कार्य का समर्थन करता है, हार्मोन की क्रिया को नियंत्रित करता है और मूड को प्रभावित करता है। चीनी नशे की लत है और यद्यपि यह आपको ऊर्जा के साथ चार्ज कर सकती है, यह जल्दी से दूर हो जाएगी और आप पहले से अधिक थकान महसूस करेंगे। कम कार्ब वला आहार उपयोगी वसा के सेवन को बढ़ावा देता है और बेहतर संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है।

3. चयापचय सिंड्रोम और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करता है

एक अध्ययन में पाया गया कि कम कार्ब आहार चयापचय सिंड्रोम को ट्रिगर करने के कम जोखिम को छिपाएं। वे कम वसा वाले आहार की तुलना में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करते हैं।

4. टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है

कई अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्ब आहार एक प्राकृतिक उपचार है मधुमेह और टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के रोगियों की सफल रोकथाम के लिए। इसके अलावा, इस आहार में रक्तचाप के स्तर और इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करने की क्षमता होती है।

5. कैंसर से लड़ने में मदद करता है

कार्बोहाइड्रेट को मुक्त कणों के संचय और कैंसर कोशिकाओं के पोषण में योगदान करने के लिए दिखाया गया है। क्योंकि कम कार्ब आहार उनके सेवन को सीमित करता है, यह एक प्राकृतिक कैंसर विरोधी दवा के रूप में कार्य करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।

6. भूख की भावना को कम करता है

कीटो आहार स्वस्थ वसा पर जोर देता है, जो शरीर को पूरी तरह से संतुष्ट करता है और भूख की भावना को कम करता है। शरीर लंबे समय तक भरा रहता है, जो बाद में फिगर को प्रभावित करता है।

7. अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है

चीनी कम करना आसान पाचन से जुड़ा है। कब कम कार्ब वला आहार उन खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है जो वसा जलने को बढ़ावा देते हैं, उचित पाचन का समर्थन करते हैं और शरीर को संतुलित करते हैं।

8. हार्मोन को नियंत्रित करता है

और न केवल भूख के लिए जिम्मेदार, बल्कि मूड और मानस को प्रभावित करने वाले सभी लोग। आहार उन्हें संतुलित करने और अवसाद को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है।