2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आजकल, हम में से प्रत्येक स्वस्थ और संतुलित खाने का प्रयास करता है। कुछ प्रयास में बेहतर करते हैं, जबकि अन्य इतना अच्छा नहीं करते हैं। हर कोई अपने द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर पूरा ध्यान देकर अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का प्रयास करता है।
हम में से कुछ के पास अपने व्यस्त दैनिक जीवन में स्वस्थ खाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, और दूसरों के पास ऐसा करने के लिए वित्तीय साधन नहीं हैं। लेकिन अस्वस्थता के जोखिम क्या हैं और असंतुलित आहार आप अब पता लगा लेंगे।
मेटाबोलिक सिंड्रोम और इसके लक्षण
अन्य बीमारियों के साथ संयोजन में मेटाबोलिक सिंड्रोम मोटापा है। मोटापा पेट में बहुत अधिक होता है और इसे सेब के आकार का मोटापा भी कहा जाता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम, जिसे मेट्स भी कहा जाता है, एक वैश्विक समस्या है और बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करती है क्योंकि वे उम्र और वजन बढ़ाते हैं। शोध के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में यह बीमारी 25% आबादी में होती है।
MetC के लक्षण दिखाई दे रहे हैं। सबसे अधिक संकेत पेट क्षेत्र में वसा का संचय है। यदि कमर की परिधि महिलाओं के लिए 80 सेमी से अधिक और पुरुषों के लिए 88 सेमी से अधिक है, तो इसका मतलब है कि हमें मेटाबोलिक सिंड्रोम है। अन्य लक्षणों में उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, ऊंचा प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स और बहुत कुछ शामिल हैं।
यह अक्सर अनुवांशिक कारकों के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, दैनिक तनाव, कॉफी की अधिकता, शराब आदि के कारण भी हो सकता है।
चयापचय सिंड्रोम से बचने के लिए, खाने के लिए तैयार खाद्य पदार्थों और उत्पादों को कम करना आवश्यक है जिनमें ट्रांस वसा और संतृप्त वसा होते हैं।
ये बिस्कुट, चिप्स, क्रैकर्स, केक, अचार, स्नैक्स, पेस्ट्री और बहुत कुछ जैसे उत्पाद हैं। दूसरी ओर, हमें अधिक ताजे फल और सब्जियां खानी चाहिए, अधिमानतः कच्चे या उबले हुए।
हमें सलामी और डिब्बाबंद भोजन खाने से बचना चाहिए और इसकी जगह ताजा पका हुआ मांस खाना चाहिए। हमें अपने मेनू से फ्रोजन मीट को बाहर करना चाहिए। अंतिम लेकिन कम से कम, आपको अत्यधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। हम सभी जानते हैं कि खेल स्वास्थ्य है!
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