स्वस्थ नींद के लिए खाएं सफेद मीट

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

सोने से पहले स्वास्थ्यप्रद भोजन में चिकन और मछली जैसे सफेद मांस शामिल हैं।

कुक्कुट मांस में विशिष्ट पदार्थ ट्रिप्टोफैन होता है, जो शरीर की पूर्ण संतृप्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह पता चला है कि कुक्कुट एकमात्र ऐसा उत्पाद है जो शरीर को सर्वोत्तम रूप से संतृप्त कर सकता है। चिकन ब्रेस्ट को भुनी हुई या उबली हुई सब्जियों के साथ मिलाकर सोने से पहले एक अत्यंत स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है।

मछली और विशेष रूप से टूना भी स्वस्थ नींद के लिए अत्यधिक अनुशंसित भोजन है। इसमें शक्ति को शांत करने और बहाल करने की क्षमता है।

सप्ताह में कई बार मछली उत्पाद खाने से रक्त का थक्का जमने और हृदय गति अच्छी होने में मदद मिलती है। एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि मछली के विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए धन्यवाद, ओमेगा -3 वसा सनबर्न और त्वचा कैंसर से बचाते हैं।

इन उत्पादों को अन्य सफेद खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे कम कैलोरी वाला दूध, पनीर या पनीर।

कम कैलोरी वाले उत्पाद, जो प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, शरीर द्वारा आसानी से पच जाते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और तनाव को दूर करते हैं।

और फिर भी - बिस्तर पर जाने से पहले मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल contraindicated है। दूसरी ओर, आप सेल्युलोज से भरपूर खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकते हैं। कारण- रात में अतिरिक्त कैलोरी अपने आप फैट में बदल जाती है। चॉकलेट, फ़िज़ी ड्रिंक, फलियां, आलू और केला उन खाद्य पदार्थों में से हैं जिन्हें आपको सोने से पहले नहीं खाना चाहिए।

वसायुक्त और वसायुक्त मांस, यकृत और मशरूम रात के खाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इनके सेवन से नींद की समस्या, सुबह का सिरदर्द और एडिमा हो सकती है।

नींद की मजबूती के लिए धीरे-धीरे खाना भी जरूरी है। खाने को ज्यादा से ज्यादा देर तक चबाकर खाने की कोशिश करें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपको अपने पेट में भारीपन महसूस नहीं होगा। इसके अलावा, अच्छी तरह से पचने वाला भोजन तृप्ति की अधिक भावना पैदा करता है।