2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह सबके साथ हुआ है अम्ल. यह एक अप्रिय जलन है जो पेट में निचले एसोफेजल स्फिंक्टर से शुरू होती है। ये समस्याएं पेट भर जाने (ज्यादा खाना), व्यायाम (वजन उठाना), दबाव के साथ हो सकती हैं। इन उदाहरणों के अलावा, हम खाली पेट समग्र कुपोषण, बीमारी, कार्बोनेटेड पेय और कॉफी पीने का उल्लेख कर सकते हैं।
नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए, आप फार्मेसी से कुछ दवा खरीद सकते हैं, लेकिन यह सभी के लिए स्पष्ट है कि प्राकृतिक सबसे अच्छा है। यही कारण है कि अब हम आपको कुशलतापूर्वक और शीघ्रता से करने के कई तरीके प्रदान करेंगे नाराज़गी और एसिड भाटा से निपटना.
1. मटर, अखरोट, सूरजमुखी के बीज चबाना - यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि उत्पाद कच्चे हैं, पके हुए या पके नहीं हैं। दूसरी महत्वपूर्ण बात उन्हें नमक नहीं करना है, क्योंकि नमक पेट को और भी ज्यादा परेशान कर सकता है;
फोटो: सेवदलिना इरिकोवा
2. केफिर या दही - लैक्टोबैसिली के कारण वे आंतों के वनस्पतियों का संतुलन बनाए रखते हैं और पेट को शांत करते हैं;
3. मसाले - मुख्य रूप से मसाले जो पेट को उत्तेजित करते हैं और पेट की ऐंठन से राहत दिलाते हैं। मसालों को ताजा रखना सबसे अच्छा है ताकि आप उनका अधिक से अधिक लाभ उठा सकें। इन मसालों में शामिल हैं:
- इलायची;
- पुदीना;
- लौंग;
- तुलसी;
- अदरक;
- जीरा।
4. केला - केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम, बदले में, अम्लता को कम करके और एसिड के हानिकारक प्रभावों को रोककर पेट को राहत देता है। केले अच्छी तरह से पके हुए होने चाहिए ताकि उसमें पोटैशियम ज्यादा से ज्यादा मात्रा में रहे।
5. शराब और कार्बोनेटेड पेय छोड़ दें - वे श्लेष्म झिल्ली को बेहद परेशान करते हैं और दिल की धड़कन और दर्द का कारण बनते हैं;
6. सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले खाएं ताकि आपका पेट ओवरलोड न हो;
7. कपड़े इसलिए भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि अगर वे पेट क्षेत्र में बहुत तंग हैं, तो यह गैस्ट्रिक रस के स्राव का कारण बनता है। इसलिए बिना एक्सेसरीज के ढीले कपड़े पहनना अच्छा होता है, ताकि पेट के हिस्से में दबाव न पड़े।
8. आपके मेन्यू में सॉफ्ट चीज होना अच्छा है ताकि पेट में एसिडिटी को संतुलित किया जा सके, साथ ही अन्य डेयरी उत्पाद भी। राहत का कारण उन सभी में मौजूद लैक्टोज है।
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