2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
लाखों लोग पीड़ित हैं अम्ल. जब वे छिटपुट होते हैं, अक्सर इलाज की जरूरत नहीं है। हालांकि, जब आप गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग से पीड़ित होते हैं, तो उपचार आवश्यक होता है क्योंकि बड़ी मात्रा में पेट में एसिड का लगातार स्राव हानिकारक होता है। क्लासिक दवाओं के अलावा, आप घर पर ही अपनी मदद कर सकते हैं।
आपको ज्यादा नहीं खाना चाहिए
उनके लिए अनुशंसित आहार जो नाराज़गी से पीड़ित हैं, थोड़े अंतराल पर भोजन की एक छोटी मात्रा है। भोजन की बड़ी मात्रा हमारे पेट को निचोड़कर पाचन में बाधा डालती है और इससे अधिक एसिड निकलता है।
जरूरत पड़ने पर वजन कम करें
अगर आपका वजन ज्यादा है तो वजन कम करने की कोशिश करें। इसका कारण यह है कि अतिरिक्त वसा डायाफ्राम को संकुचित कर सकती है, जिससे हमारा शरीर अधिक एसिड भी छोड़ता है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को अक्सर रिफ्लक्स की समस्या होती है।
लो कार्ब डाइट फॉलो करें
कार्बोहाइड्रेट अक्सर पेट की परत को परेशान करते हैं। इसके अलावा, वे हमारे पेट को फुलाते हैं, पेट के अंदर तनाव पैदा करते हैं। कई कार्बोहाइड्रेट गैस भी बनाते हैं। यह सब अतिरिक्त पाचन समस्याओं की ओर जाता है। यदि आप एक तीव्र चरण में हैं, तो आपको फाइबर को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता हो सकती है - हालांकि उपयोगी है, वे अक्सर नाराज़गी बढ़ाते हैं।
शराब सीमित करें
यह पेट की परत को परेशान करता है और एसिड को तेज करता है, साथ ही रस को साफ करने के लिए अन्नप्रणाली की क्षमता में भी हस्तक्षेप करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि बिना लोगों में भी भाटा रोग, शराब नाराज़गी पैदा कर सकता है।
कॉफी के साथ इसे ज़्यादा न करें, खासकर खाली पेट
यह एक अम्ल है। आपके पेट का वातावरण अम्लीय है। व्यवहार में, कॉफी आग पर तेल डालने के समान है। आपको इसे पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - यदि आप सुबह के कॉफी प्रेमी हैं, तो अपने सुबह के अमृत के पहले कप से पहले कुछ छोटा और पचाने में आसान खाने का प्रयास करें।
इन खाद्य पदार्थों से बचें
फोटो: अल्बेना एसेनोवा
उन खाद्य पदार्थों से भी बचें जो पेट में जलन के लिए जाने जाते हैं या नाराज़गी पैदा कर सकता है. ये फास्ट कार्ब्स, सभी तले हुए खाद्य पदार्थ, सेब, टमाटर, मिर्च, गोभी हैं। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ अक्सर समस्या को बढ़ा सकते हैं - यदि आप देखते हैं कि दलिया और साबुत अनाज की रोटी के लक्षण बढ़ते हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें।
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