2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शायद दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय है कॉफ़ी. लाखों लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप सुगंधित कॉफी से करते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय उनके दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग है।
चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, कॉफी के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्ष हैं, लेकिन कैफीन प्रेमियों को इसके नुकसान के बारे में पता होना चाहिए प्रति दिन अत्यधिक मात्रा में कॉफी. यह यकृत के लिए काम करना कठिन बनाता है क्योंकि यह इसे तोड़ने के लिए अधिक एंजाइमों का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है।
अधिवृक्क ग्रंथि के कार्य को बाधित करता है; नींद में खलल डालता है और उसे बेचैन करता है; दांतों की सफेदी दूर करता है; इसमें आवश्यक तेल होते हैं जो रक्त वाहिकाओं के कार्य को बाधित करते हैं। कैफीन नशे की लत है और जितना देता है उससे अधिक ऊर्जा लेता है। पेय में मूत्रवर्धक गुण होते हैं और इसलिए निर्जलीकरण की ओर जाता है।
इसका सेवन कम करना किसी के लिए भी एक अच्छा विचार है कॉफी के साथ इसे ज़्यादा करें. इसके लिए यहां कुछ सफल कदम दिए गए हैं।
सुबह की कॉफी की जगह लेने वाले अन्य पेय
सर्वश्रेष्ठ विकल्प हरे रस हैं, फलों और सब्जियों का एक संयोजन। अजवाइन, कीवी, सेब या पालक दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
दोपहर के विश्राम की आवश्यकता
अक्सर कॉफ़ी हमें जगाए रखने के लिए सेवन किया जाता है। पूरे दिन फिट रहने के लिए, दोपहर में कम से कम आधे घंटे का ब्रेक हमारे लिए हंसमुख और अच्छे मूड में रहना आसान बना देगा। आराम करने से अच्छा है कैफीन की उच्च खुराक. तो रात की नींद पूरी हो जाएगी।
अधिक पानी की आवश्यकता
पानी कैफीन की खुराक को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। अच्छा जलयोजन मानव स्वास्थ्य, गतिविधि और काम करने की क्षमता में योगदान देता है।
कॉफी पीने की आदतों में बदलाव
यदि कॉफी पीना एक ऐसा आदर्श बन गया है कि यह जागने के साथ शुरू होता है और दोपहर तक पहले से ही तीन कप से अधिक कॉफी हो जाती है, तो उस तरीके पर पुनर्विचार करना अनिवार्य है। हम कॉफी पीते हैं.
चूंकि यह एक चुनौती होगी, इसलिए आपको कॉफी की संख्या प्रति दिन दो तक सीमित करके शुरू करनी चाहिए। सुबह की खुराक गिरा देना अच्छा है। फिर शरीर को आराम दिया जाता है और कॉफी को चाय या जूस से बदला जा सकता है।
वसीयत का इस्तेमाल
अगर कॉफी की लत यह पहले से ही एक तथ्य है कि शुरू से ही कोई कठोर परिवर्तन नहीं किया जाना चाहिए। इससे असहज स्थिति पैदा हो जाती है। सिरदर्द, थकान, कर्तव्यों को करने के लिए तंत्रिका की कमी से बचने के लिए, धीरे-धीरे शुरू करें, सिफारिशों का पालन करें और यदि आपको कठिनाई हो, तो पेशेवर मदद लें।
कम मात्रा में सेवन, कॉफी हमें हर घूंट के साथ आनंद देगी। हम शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभाव का भी लाभ उठाएंगे।
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कॉफी की तैयारी और खपत में कानून
यह ज्ञात है कि कॉफी शरीर को जगाने के अलावा अस्थमा और हृदय की समस्याओं को रोकने में मदद करती है। बेशक, यदि आप कम मात्रा में पीते हैं और केवल असली कॉफी का उपयोग करते हैं। कॉफी, जिसे अच्छी तरह से भूनकर फिर पीस लिया जाता है, सुगंधित पेय बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है, जो स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक होता है। आप ग्राउंड कॉफी खरीद सकते हैं, लेकिन आप अपनी स्वाद वरीयताओं के अनुसार कॉफी बीन्स भी चुन सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि अच्छी तरह भुनी हुई कॉफी बीन्स चमकती है। ऑक्सीकर
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