2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सुंदर होने के लिए केवल सौंदर्य प्रक्रियाओं से गुजरना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि ऐसे उत्पादों का सेवन करना भी है जो आपकी त्वचा की सुंदरता के लिए उपयोगी हों।
सबसे पहले, ये डेयरी उत्पाद हैं जो शरीर को विटामिन ए की आपूर्ति करते हैं। यह पूरी तरह से अवशोषित होता है क्योंकि यह गैर-वसा वाले डेयरी उत्पादों में शुद्ध रूप में निहित होता है।
सेलेनियम से भरपूर उत्पाद त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। ये हैं टर्की, टूना, होल ग्रेन ब्रेड। सेलेनियम त्वचा की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के लिए अपरिहार्य है।
विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कोलेजन फाइबर के निर्माण में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है। यह मिर्च, खट्टे फल, पालक, आलू और कीवी में पाया जाता है।
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। वे उत्तरी समुद्र और नदियों से अखरोट, अलसी और तैलीय मछलियों में पाए जाते हैं।
इन एसिड के प्रभाव में, त्वचा कोशिकाओं की झिल्ली स्थिर होती है, वे नमी बनाए रखने और रक्त वाहिकाओं को विनाश से बचाने का प्रबंधन करती हैं। ऐसे एसिड से लैस कोशिकाओं को सूजन और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाया जाता है।
अलसी कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों और अंतरकोशिकीय अशुद्धियों को दूर करने में मदद करती है, इस प्रकार त्वचा को सफलतापूर्वक नवीनीकृत किया जा सकता है।
अच्छी त्वचा का रंग विटामिन बी से भरपूर उत्पादों के कारण होता है। ये हैं बैंगन, हरे मसाले, साबुत अनाज की ब्रेड, फलियां, लीवर और यीस्ट।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, प्लम और आर्टिचोक त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। ग्रीन टी पोषक तत्वों का एक वास्तविक भंडार है। यह त्वचा को जवान और कोमल बनाने में मदद करता है।
अंडे, सूरजमुखी के बीज और जैतून का तेल त्वचा को अधिक कोलेजन उत्पन्न करने में मदद करते हैं।
त्वचा के लिए हानिकारक उत्पाद हैं कॉफी, शराब और सिगरेट, साथ ही तले और स्मोक्ड उत्पाद, साथ ही मजबूत काली चाय।
अगर आप रोज सुबह नाश्ते से पहले रात को आधा गिलास पानी में आधा कप ओटमील भिगोकर खाते हैं, जिसमें आपने सुबह एक कटा हुआ सेब डाला है, तो आपकी त्वचा पोर्सिलेन की तरह दिखेगी।
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