2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप किसी महिला से पूछें, तो वह आपको बताएगी कि उसके पास खोने के लिए एक और पाउंड है। आमतौर पर, इस मामले में, विभिन्न आहार बचाव के लिए आते हैं। शायद ही कोई महिला हो जिसने ऐसा न देखा हो या कम से कम कोशिश न की हो। इस अवसर पर हम एक जगह एकत्रित हुए हैं शीर्ष आहार जो सबसे तेज और सबसे प्रभावी परिणाम देते हैं। इनके साथ, पैमाना आपको केवल एक महीने के लिए मुस्कुरा देगा। आइए देखते हैं निम्नलिखित पंक्तियों में सबसे तेज़ परिणाम वाले आहार:
1. पैलियो डाइट - नाम से पता चलता है कि इसमें वजन कम करने का राज प्रागैतिहासिक आहार में है। यानी असंसाधित फल, सब्जियां, नट्स, शहद, मशरूम, मांस और मछली खाएं। आपको खुद को चीनी, नमक और फलियां तक सीमित रखने की जरूरत है। यदि आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति और स्वस्थ तालू है, तो आप कोशिश कर सकते हैं।
2. डॉ. पेरिकॉन का आहार - यहाँ खाने का क्रम है। आप पास्ता, शराब और सॉस को छोड़कर हर चीज का सेवन कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि पहले प्रोटीन खाएं, फिर सब्जियां और मिठाई के लिए फल।
3. अटकिन्स आहार - या प्रसिद्ध वसायुक्त आहार। यह कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, प्रोटीन और वसा पर जोर देता है। आप जितना चाहें उतना मांस, मछली और डेयरी उत्पाद खा सकते हैं। हालांकि, चीनी, पास्ता, फल, फलियां और नट्स प्रतिबंधित हैं।
4. परिपत्र आहार - यह आसान है, क्योंकि 5 या 6 दिन, आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर, कम कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पादों का सेवन किया जाता है, और शेष 1-2 दिन - उच्च कार्बोहाइड्रेट। कैलोरी को -30-40% तक सीमित करना अच्छा है।
5. टिम फेरिस आहार - यह कॉफी, चाय, कार्बोनेटेड पेय और शराब के साथ-साथ मूल कार्बोहाइड्रेट - आलू, चावल और ब्रेड को प्रतिबंधित करता है। सब्जियों, प्रोटीन और फलियों पर जोर दिया गया है। सप्ताह का एक दिन "अवकाश" होता है और आप कुछ वर्जित खाने का खर्च उठा सकते हैं।
बेशक, एक प्रभावी आहार बनने के लिए, आंदोलन होना चाहिए। खेल या दैनिक सैर - अपने लिए चुनें। जितना हो सके एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने की कोशिश करें और आप जल्द ही प्रभावी परिणामों का आनंद लेंगे।
आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों को अनदेखा न करें। यदि आप उचित आहार का पालन करने से अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो दूसरा प्रयास करें या उचित पोषण पर दांव लगाएं।
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