2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप लंबी, सुखी और स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं? फिर कुकीज, चिप्स और नमक को अलग रख दें और अपने मेनू में अधिक मेवे और बीज जोड़ना शुरू करें। नट्स के क्या फायदे हैं और इनकी इतनी अधिक अनुशंसा क्यों की जाती है? वे क्यों कहते हैं कि चीनी और वसा से भरे स्वादिष्ट बिस्किट के बजाय मुट्ठी भर मेवे खाना हमेशा बेहतर होता है? यहां 10 आश्चर्यजनक तथ्य दिए गए हैं जिन्हें आपको नट्स के बारे में जानना चाहिए:
आपका दिल स्वस्थ रहेगा। द डेली नट्स का सेवन हृदय रोग के जोखिम को काफी कम करता है। इनमें असंतृप्त फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों का उत्तेजक मिश्रण होता है, जो उन्हें हृदय स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण सहयोगियों में से एक बनाता है। अल्फा-लिनोलेनिक एसिड अतालता और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के संचय को कम करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और उच्च रक्तचाप को रोकता है।
वे मस्तिष्क समारोह को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। नट्स अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करते हैं जो स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं। फोलिक एसिड और विटामिन ए और ई के लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र काफी बेहतर काम करता है और डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करता है।
नट्स आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नट्स में फाइबर और प्रोटीन की उच्च सामग्री शरीर में वसा को जलाने में मदद करती है, जो उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद वजन घटाने में मदद करती है। अधिक वजन वाले लोग जो अपने आहार में बादाम, अखरोट और अन्य नट्स शामिल करते हैं, उनका वजन दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से कम हो जाएगा। इसके अलावा, आप काम के घंटों के दौरान या यात्रा के दौरान सुरक्षित रूप से नट्स खा सकते हैं, साथ ही उन्हें अपने पसंदीदा व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।
प्रोटीन का एक अनिवार्य स्रोत। बहुत से लोग पौधों के उत्पादों के पक्ष में पशु उत्पादों को खत्म करने के विशाल स्वास्थ्य लाभों के बारे में सीखते हैं। सवाल यह है कि क्या उन्हें प्रोटीन की आवश्यक दैनिक खुराक मिलती है। मेवे उच्च गुणवत्ता वाले अमीनो एसिड प्रदान करते हैं और निस्संदेह शरीर में प्रोटीन प्राप्त करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।
पाचन तंत्र के काम में सुधार। बेहतर पाचन में सहायता के लिए नट्स का मुख्य लाभ आहार फाइबर की सामग्री के कारण होता है। वे आंतों में पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं और अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन की सुविधा प्रदान करते हैं। नट्स खाने से पाचन में सुधार होता है और कोलन को फायदेमंद बैक्टीरिया से भर देता है जो शरीर के पीएच को नियंत्रित करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल स्वस्थ आंतों और क्रमाकुंचन का आनंद ले सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ वजन भी प्राप्त कर सकते हैं।
नट्स कैंसर के खतरे को कम करते हैं। कई अध्ययनों ने कैंसर के खिलाफ लड़ाई में नट्स के निर्विवाद लाभों को साबित किया है। उदाहरण के लिए अखरोट को लें। अखरोट या अखरोट के तेल से भरपूर आहार प्रोस्टेट कैंसर के विकास के साथ-साथ कोलन कैंसर के प्रसार को धीमा कर सकता है। उन्हें स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। प्रभाव ओमेगा -3 फैटी एसिड और उनमें पाए जाने वाले विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण होता है।
उनके पास एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। नट्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर में सूजन प्रक्रियाओं के नियंत्रण और कमी से जुड़ा होता है। कई डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि अधिकांश बीमारियों की जड़ शरीर में सूजन प्रक्रियाओं पर नियंत्रण की कमी के कारण होती है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन कई सामान्य और पुरानी बीमारियों को रोकने की कुंजी है।
स्वस्थ नींद के लिए। मेवे आवश्यक खनिज सेलेनियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो बेहतर और स्वस्थ नींद में योगदान करते हैं। सेलेनियम की मात्रा बढ़ने पर नींद की समस्या होने की संभावना 20% कम हो जाती है, और नट्स के सेवन से खनिजों का सेवन पुरानी थकान से लड़ने में मदद करता है।
बेहतरीन पत्ते मधुमेह के खतरे को कम करें।एक ओर, क्योंकि, जैसा कि उल्लेख किया गया है, यदि आप मुट्ठी भर नट्स खाते हैं, तो यह चीनी वाले बिस्कुट से कई गुना बेहतर है, जो टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग नट्स का सेवन करें सप्ताह में कम से कम दो बार रोग विकसित होने की संभावना 24% कम होती है।
आप अपनी कामेच्छा में वृद्धि करेंगे। यदि आप स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान हैं, तो निश्चित रूप से, आप अधिक बार "मूड में" महसूस करेंगे, लेकिन नट्स यौन इच्छा को बनाए रखने में मदद करते हैं। बादाम को अक्सर कामोत्तेजक के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो सेक्स हार्मोन के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
सिफारिश की:
अधिक शतावरी खाने के 7 कारण
एस्परैगस कैलोरी में कम और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं। इस लेख में शतावरी खाने के 7 स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया जाएगा। 1. इनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं लेकिन कुछ कैलोरी होती हैं पके हुए शतावरी के 90 ग्राम में शामिल हैं:
अधिक साइट्रस खाने के 10 कारण
गर्मियों में गर्मी से बचने के लिए हमें ताजे पेय पदार्थों की आवश्यकता होती है। साइट्रस कुछ ऐसे फल हैं जो हमें अपने स्वर को बनाए रखने में मदद करते हैं, लेकिन हम कह सकते हैं कि वे गर्मी से निपटने के साधनों का एक प्रमुख हिस्सा हैं। हम उन्हें अन्य रूपों में स्वीकार करते हैं - स्मूदी, फलों के सलाद, ताजे फल में। उपयोगी पदार्थों की उच्च सामग्री के कारण वे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं। हम रुकेंगे मानव शरीर पर उनके कुछ सकारात्मक प्रभाव। साइट्रस का हृदय पर लाभकारी प्रभाव पड़त
अधिक हेज़लनट्स खाने के 7 अच्छे कारण
हेज़लनट एक प्रकार का अखरोट है जो कोरिलस के पेड़ से आता है। इसकी खेती मुख्य रूप से तुर्की, इटली, स्पेन और संयुक्त राज्य अमेरिका में की जाती है। हेज़लनट्स में एक मीठी सुगंध होती है और इसे कच्चा, भुना या पिसा खाया जा सकता है। हमारे पसंदीदा लिक्विड चॉकलेट और केक, पेस्ट्री और ब्राउनी जैसे विभिन्न स्वादों के हिस्से के रूप में ये नट्स बहुत स्वादिष्ट हैं। लेकिन आप भी जानते हैं कि कुरकुरे अखरोट हमारे स्वास्थ्य के लिए भी अति उपयोगी हैं। यहाँ अधिक हेज़लनट्स खाने के 7 कारण
सुपर स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको बार-बार खाने पर बीमार कर देंगे
जितना अधिक हम कुछ उत्पादों को खाना पसंद करते हैं, अगर हम उन्हें अक्सर और बड़ी मात्रा में उपयोग करते हैं तो वे हमें बहुत से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां ला सकते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों को ज़्यादा न करें। पालक पालक को गुर्दे की पथरी बनाने के लिए दिखाया गया है। ऑक्सालेट की उच्च सामग्री के कारण - एक प्रकार का यौगिक, यह स्थिति के गठन का कारण बन सकता है। संतरे अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो संतरा खाना भी हानिकारक हो सकता है। संतरे में एसि
अधिक फाइबर खाएं ताकि आपको बार-बार भूख न लगे
फाइबर, या फाइबर, पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों का एक सामान्य घटक है। वे विभिन्न संरचना और उत्पत्ति के यौगिक हैं और केवल सब्जी हो सकते हैं। वे उन सभी खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं जिनमें पौधे पदार्थ होते हैं जो कुछ पौधों की कोशिका भित्ति बनाते हैं। फाइबर संतुलित और स्वस्थ आहार में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। सबसे अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ अनाज हैं। आहार फाइबर मानव शरीर की आंतों में पाचन एंजाइमों की क्रिया के लिए प्रतिरोधी है। वे मुख्य रूप से पॉलीसेकेराइड से
