कौन से खाद्य पदार्थ तेज ऊर्जा स्रोत हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कई खाद्य पदार्थ शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। तेज ऊर्जा स्रोत जल्दी उठने वालों, एथलीटों और व्यस्त लोगों के पसंदीदा होते हैं जिन्हें एक लंबा दिन बिताने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

शायद सबसे प्रसिद्ध व्रत ऊर्जा स्रोत कैफीन है। यह आमतौर पर कॉफी, चाय और चॉकलेट में पाया जाता है, लेकिन कई ऊर्जा पेय में एक घटक है। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे लोगों को ऊर्जा की वृद्धि होती है जो छह घंटे तक चल सकती है।

चीनी - यह कई उत्पादों में शामिल है और ऊर्जा का एक अस्थायी उछाल देता है। विभिन्न कन्फेक्शनरी और पेय पदार्थों से हमें जो ऊर्जा मिलती है, वह जल्दी से गुजरती है। इसलिए फलों में प्राकृतिक शर्करा पर जोर देना चाहिए।

मेवे भी एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं, इसलिए केले और बादाम का संयोजन तुरंत ताज़गी के लिए एकदम सही है। शहद अत्यंत उपयोगी गुणों से युक्त सबसे मूल्यवान प्राकृतिक मिठासों में से एक है।

जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी होता है वे भी तेज ऊर्जा स्रोतों के समूह से संबंधित होते हैं। संतरे और संतरे का रस, ब्रोकली, नींबू और स्ट्रॉबेरी बेहद उपयोगी और जल्दी टॉनिक हैं।

भोजन की तुलना में द्रव रक्तप्रवाह में तेजी से अवशोषित होता है। इसका मतलब यह है कि यदि आपको तत्काल ऊर्जा चार्ज की आवश्यकता है, तो विटामिन सी की उच्च सामग्री वाले जूस का चयन करना बेहतर है।

नट और बीज हृदय को वसा, प्रोटीन और सोडियम जैसे महत्वपूर्ण पदार्थ प्रदान करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट के रूप में, पोटेशियम शरीर के ऊर्जा स्तर, मांसपेशियों के संकुचन और हृदय गति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मुख्य भोजन के बीच मेवे और बिस्कुट, सूरजमुखी खाएं।

अलसी, बादाम या अखरोट को अपने नाश्ते में शामिल करने से आपको ऊर्जा मिलेगी और बाद में दिन में गंभीर भूख नहीं लगेगी।

अध्ययनों से पता चलता है कि दही जैसे मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ ऊर्जा का एक अनिवार्य स्रोत हैं।

पानी के बिना शरीर ऊर्जा उत्पन्न नहीं कर सकता। निर्जलीकरण से थकान होती है, इसलिए आपको दिन में दो लीटर पानी पीना चाहिए। जो कुछ भी खाया जाता है, पानी मुख्य प्रेरक शक्ति है जिसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।