फूला हुआ पेट के खिलाफ शीर्ष खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हाल के दशकों में हुए शोध से पता चला है कि कमर की परिधि का हर अतिरिक्त इंच जीवन को छोटा कर देता है। यह अनुमान लगाया गया है कि यदि यह 100 सेमी (महिलाओं के लिए) और 120 सेमी (पुरुषों के लिए) से अधिक है, तो स्वास्थ्य समस्याओं में देरी नहीं होगी।

हर 5 अतिरिक्त सेंटीमीटर से समय से पहले मौत का खतरा 13-17% बढ़ जाता है। जो कोई भी अपनी कमर से कुछ इंच पिघलना चाहता है, लेकिन बिना थके हुए आहार प्रतिबंधों के अधीन, पोषण विशेषज्ञ कई खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने की सलाह देते हैं।

1. ड्यूरम गेहूं या साबुत अनाज से बनी ब्रेड, पास्ता और रस्क में बड़ी मात्रा में सेल्युलोज और विटामिन होते हैं, जो उन्हें विशेष रूप से उपयोगी बनाता है - दोनों के लिए और सामान्य रूप से शरीर के लिए।

2. पका हुआ मांस भूख को संतुष्ट करता है और कमर से "चिपकता" नहीं है। कुछ अनुमानों के अनुसार, पेट में वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका दिन में 6 बार खाना है, हर बार मेनू में प्रोटीन से भरपूर कम से कम एक उत्पाद होता है।

3. कोई भी आधुनिक पोषण विशेषज्ञ आपको सलाद के मसालों को जैतून के तेल से बदलने की सलाह देगा - वनस्पति तेल पशु तेलों की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होते हैं, वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं और पेट में वसा कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं। और सभी वनस्पति वसा में जैतून का तेल सबसे उपयोगी है।

4. मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड का उपयोग, हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, एड्रेनालाईन की रिहाई को रोकता है। और जैसा कि सर्वविदित है, यह हार्मोन ज्यादातर तनाव के दौरान उत्पन्न होता है, जो पहले से ही वसा के संचय से जुड़ा होता है, खासकर पेट में। इस प्रक्रिया को बेअसर करने के लिए नट्स और सीफूड सबसे ज्यादा मदद करेंगे।

5. पानी भोजन नहीं है, लेकिन यह विज्ञान के लिए ज्ञात स्वास्थ्य और वजन घटाने का सबसे सस्ता और साथ ही प्रभावी साधन है। यह भूख की भावना को कम करता है, शरीर पर कैलोरी का बोझ नहीं डालता है और वसा कोशिकाओं को ऊर्जा में संसाधित करने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।