2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
के लिए कारण पुराना सिरदर्द मस्तिष्क में सेरोटोनिन की आनुवंशिक रूप से निर्धारित कमी है। यह रक्त वाहिकाओं, दर्द रिसेप्टर्स के शरीर विज्ञान को बदलता है और सिरदर्द का कारण बनता है। 90% रोगियों का पारिवारिक इतिहास होता है। प्रभावित करने वाले अतिरिक्त कारक तनाव, कुछ खाद्य पदार्थ, हार्मोनल विकार या मौसम परिवर्तन, और बहुत कुछ हैं।
सिरदर्द के प्रकार
- माइग्रेन - एकतरफा दर्द धड़कता है, मतली और चक्कर आना के साथ);
- तनाव सिरदर्द - माथे या द्विपक्षीय में धड़कते हुए दर्द, सिर का कसना।
अक्सर पुराने सिरदर्द वाले रोगियों में दर्द निवारक दवाओं के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है। इसलिए आहार और तनाव प्रबंधन जैसे अन्य कारकों पर ध्यान देना आवश्यक है। पोषक तत्वों की खुराक और अन्य वैकल्पिक तरीकों को शामिल करना अच्छा है।
पुराना सिरदर्द विभिन्न रोगों का लक्षण हो सकता है। इसलिए, वैकल्पिक तरीकों का सहारा लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
सिरदर्द का इलाज
1. बर्फ - नसों पर दबाव डालने वाली रक्त वाहिकाओं को सिकोड़कर दर्द को रोकता है, दर्द के संकेतों को रोकता है और मांसपेशियों के संकुचन को कम करके चयापचय को कम करता है। त्वचा की सुरक्षा के लिए बर्फ को तौलिये में लपेटा जाता है। अधिकतम 20 मिनट के लिए घाव वाली जगह पर रुकें।
2. अरोमाथेरेपी - पुदीने के तेल, लैवेंडर या कैमोमाइल के साथ मंदिरों पर धब्बा या साँस लेना भी तनाव सिरदर्द में मदद करता है।
3. एक्यूप्रेशर - एक्यूप्रेशर बिंदु LI4 अंगूठे और तर्जनी के बीच के मांसल भाग पर स्थित होता है। सिरदर्द बंद होने तक लगभग 1 मिनट तक प्रत्येक हाथ पर लयबद्ध दबाव लगाया जाता है। एक क्लिक है, लेकिन गंभीर दर्द नहीं है। गर्भवती महिलाओं में उपयोग नहीं किया जाता है।
4. विटामिन बी6 - मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को स्थिर करता है। दैनिक खुराक 50 मिलीग्राम है।
5. एलो - दैनिक खुराक 2 बड़े चम्मच है। दिन में दो बार।
6. टैंसी - एस्पिरिन के समान विरोधी भड़काऊ गुणों वाले तत्व होते हैं। दैनिक खुराक 125 मिलीग्राम टैन्सी अर्क है जिसमें 0.2% पार्थेनोलाइड होता है।
7. अदरक - दैनिक खुराक 1 चम्मच है। ताजा अदरक को 500-750 मिलीलीटर गर्म पानी में पीस लें।
8. फाइबर और पानी - एक दिलचस्प तथ्य यह है कि अच्छा क्रमाकुंचन कम हो जाता है सिरदर्द. फलों और सब्जियों, अनाज, फलियां, नट, बीज और भरपूर पानी की नियमित खपत की सिफारिश की जाती है। फाइबर के साथ आहार पूरक शामिल किया जा सकता है।
सिरदर्द के कारण
भोजन बढ़ाने वाला मोनोसोडियम ग्लूटामेट उन लोगों में भी माइग्रेन का कारण बन सकता है जो इसके प्रति संवेदनशील हैं। यह कई खाद्य पदार्थों में एक घटक के रूप में मौजूद है - खमीर उत्पाद, रेशेदार दलिया, सब्जी शोरबा, प्राकृतिक स्वाद, माल्ट अर्क और बहुत कुछ।
अधिकांश कृत्रिम मिठास में एस्पार्टेम का प्रभाव समान होता है।
जिन खाद्य पदार्थों में टाइरामाइन होता है, वे पुराने सिरदर्द से निकटता से जुड़े होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ सिरदर्द का कारण बनते हैं, उन्हें एक निश्चित समय के लिए मेनू से बाहर करना आवश्यक है। फिर, जब वे फिर से चालू करते हैं, तो सिरदर्द पर ध्यान दें।
जोखिम भरे खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में खट्टे फल हैं, अंजीर, खट्टा क्रीम, दही, स्मोक्ड और ब्राइन मांस, स्मोक्ड मछली, कैवियार, हेरिंग, सिरका, पका हुआ पनीर, मसालेदार खाद्य पदार्थ, खमीर उत्पाद, चॉकलेट, कन्फेक्शनरी, शराब (रेड वाइन), हरा बीन और मटर की फली, कैफीन (200 मिलीग्राम से अधिक), आदि।
भोजन के प्रकार के अलावा, आहार भी महत्वपूर्ण है। निम्न रक्त शर्करा के लिए उत्प्रेरक है catalyst सिरदर्द. इसलिए हमें नियमित रूप से खाना चाहिए।
जब सिरदर्द मासिक धर्म चक्र के कारण होता है, तो विटामिन और खनिजों (विट ई, एमजी, सीए, राइबोफ्लेविन) के एक परिसर का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
मन और शरीर के उपचार के समग्र तरीके - योग, ध्यान, श्वास, दृश्य, भी सिरदर्द को कम कर सकते हैं।
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