2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत स्वादिष्ट होने के अलावा, सूखा आलूबुखारा अत्यंत पौष्टिक और स्वस्थ भोजन हैं। वे विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। आप इन्हें ताजा या सुखाकर खा सकते हैं।
और अगर आपने अभी भी उन्हें अपने मेनू का एक अभिन्न हिस्सा नहीं बनाया है, तो हमारा सुझाव है कि आप 7 सिद्ध लोगों को देखें आलूबुखारा खाने के स्वास्थ्य लाभ - दोनों प्रकारों में, ताजा या सूखा।
1. वे उपयोगी पदार्थों से भरे होते हैं
Prunes में कई पोषक तत्व होते हैं, और अधिक सटीक रूप से - 15 से अधिक प्रकार के खनिज, विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट। ताजा और c and दोनों में उनकी मात्रा सूखा आलूबुखारा कमोबेश एक ही है, इस अंतर के साथ कि सूखे में अधिक कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है।
2. कब्ज के खिलाफ छँटाई
वे कब्ज में मदद करते हैं - और इस संपत्ति के साथ काफी लोकप्रिय हैं। फल और उसके रस का सेवन दोनों ही फाइबर और सोर्बिटोल की सामग्री के कारण पेट की ऐसी समस्याओं में मदद कर सकते हैं।
3. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं
ये सूजन में उपयोगी होते हैं। कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाएं। यह कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है।
4. निम्न रक्त शर्करा का स्तर
इसकी फाइबर सामग्री के कारण, जो एडिपोनेक्टिन के स्तर को कम करता है - वह हार्मोन जो शरीर में शर्करा को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है।
5. हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करें
सूखा आलूबुखारा इसमें ऐसे गुण होते हैं जो पूरे शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाने का ख्याल रखते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।
6. हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
क्योंकि इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करते हैं। इस प्रकार, prunes के मुख्य लाभों में से एक हृदय को सुरक्षा प्रदान करना है।
7. वे एक स्वादिष्ट फल हैं जो एक बार कोशिश करने पर आसानी से आपके मेनू का हिस्सा बन जाएंगे - इसके अलावा, इसे कई तरह से खाया जा सकता है और कई व्यंजनों में इसका उपयोग किया जाता है।
ताजा prunes, साथ ही साथ उनके सूखे संस्करण, एक स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी फल हैं जो आपके वजन घटाने के आहार में एक महान भूमिका निभाएंगे। वे आपको लंबे समय तक भरा रख सकते हैं और साथ ही बहुत उपयोगी भी हैं। ताजा के अलावा, आप उनसे सुगंधित जैम बना सकते हैं, उन्हें केक में इस्तेमाल कर सकते हैं, मीठी क्रीम के अलावा, और आप प्रून से केचप भी बना सकते हैं। हाँ, वे उतने ही स्वादिष्ट और इतने उपयोगी हैं।
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