2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पुरुष दर्शकों को ठेस पहुँचाए बिना, वर्तमान लेख हमारे निविदा पड़ावों के बारे में होगा।
हर महिला को खाना पसंद होता है, लेकिन वह अपनी त्वचा में अच्छा महसूस करना भी पसंद करती है। आप दोनों को प्राप्त कर सकते हैं यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ चुनते हैं जो आपको अधिक स्मार्ट, बेहतर, स्वस्थ बनाते हैं।
सैल्मन
यह सब ओमेगा-3 की वजह से है। यह मछली एक महिला के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। सैल्मन फैट्स दिल के लिए अच्छे होते हैं। गर्भावस्था के दौरान गुलाबी मांस की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
इसके अलावा, ओमेगा -3 मूड में सुधार करता है, अवसाद से लड़ता है, अल्जाइमर और कैंसर से बचाता है। सैल्मन में अन्य मूल्यवान घटक विटामिन डी की उच्च सामग्री है, जो महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।
जंगली ब्लूबेरी
जंगली ब्लूबेरी एक वास्तविक स्वस्थ गहना हैं। वे सचमुच शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। छोटे फल स्मृति हानि को रोकते हैं, मांसपेशियों और शरीर की गतिविधियों में सुधार करते हैं और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं जो झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं।
जंगली फलों में एंथोसायनिन नामक यौगिक होते हैं, जो कुछ बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। दूसरा निर्विवाद प्लस यह है कि एक कटोरी छोटे फलों में केवल 80 कैलोरी होती है। जमे हुए ब्लूबेरी भी सहायक होते हैं।
जई
हम सभी जानते हैं कि दलिया "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। हालांकि, वैज्ञानिक अब इस बात पर अड़े हैं कि घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर ओट्स में आपको पेट भरा रखने का गुण होता है। यह आपको अपना वजन बुद्धिमानी से समायोजित करने में मदद करेगा। प्रति दिन 25 से 30 ग्राम फाइबर की सिफारिश की जाती है। एक कटोरी दलिया में छह गुना मात्रा होती है।
ब्रोकली
शर्मीली सब्जियां विजेता हैं, शोध के लिए धन्यवाद कि क्रूस के पौधे में पदार्थ स्तन कैंसर के खिलाफ मदद करते हैं। ब्रोकोली विटामिन सी से भरपूर होती है, यह विटामिन ए का भी एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, ओट्स की तरह, सब्जियां भी अच्छी तरह से संतृप्त हो सकती हैं। यह फाइबर, फोलिक एसिड, कैल्शियम, लौह और पोटेशियम की सामग्री के लिए बोनस अंक भी प्राप्त करता है।
सप्ताह में केवल एक या दो बार अपने मेनू में ब्रोकली युक्त डिश को शामिल करना याद रखना पर्याप्त है।
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