2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
"आप वही हैं जो आप खाते हैं" कहावत अंत में सच हो सकती है। शोध से पता चलता है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं या इसे पूरी तरह से बुरे सपने में बदल सकते हैं। धूप से होने वाले नुकसान से बचाने वाले जैतून के तेल से लेकर नमकीन स्नैक्स तक, जो त्वचा में सूजन पैदा करते हैं, हम जो खाना पसंद करते हैं वह वास्तव में हमारे रूप को प्रभावित करता है।
वे यहाँ हैं 4 खाद्य पदार्थ जो हमारी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं:
1. जैतून का तेल
जैतून का तेल एक ऐसे आहार से प्यार करने का एक और कारण जोड़ता है जिसमें हृदय-स्वस्थ वसा से भरे भूमध्यसागरीय खाद्य पदार्थ शामिल हैं। जैतून के तेल के एंटीऑक्सिडेंट शरीर में हानिकारक रासायनिक प्रतिक्रियाओं का प्रतिकार करते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ा सकते हैं।
2. ब्लूबेरी
गर्मियों के इन मीठे फलों में प्रमुख विटामिन होते हैं जो त्वचा को चमकदार बनाएं और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ें जो उम्र बढ़ने के संकेत दे सकते हैं।
3. नारी
इस फल के बीज एंथोसायनिन (एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट) के साथ-साथ एलाजिक एसिड से भरे होते हैं, जो त्वचा में कोलेजन के टूटने को कम करता है और सूरज की पराबैंगनी किरणों से होने वाले नुकसान से लड़ता है। असाधारण चमकती त्वचा के लिए उपयोगी फल.
4. झींगा मछली
झींगा मछलियों के साथ इसे ज़्यादा करने की चिंता न करें। क्रस्टेशियंस जिंक से भरपूर होते हैं, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यहां 4 खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपको हर तरह की समस्याएं पैदा कर सकते हैं:
1. चीनी
अतिरिक्त चीनी से ग्लाइकेशन हो सकता है - एक प्रक्रिया जो कोलेजन अणुओं को नुकसान पहुंचाती है, प्रोटीन जो हमारी त्वचा को इतना चिकना और चमकदार बनाता है।
2. शराब
शराब लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसका कार्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करना है। अगर लीवर अपना काम नहीं कर पाता है तो ये टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। इससे चेहरे का लाल होना, सूजी हुई और फैली हुई रक्त वाहिकाओं जैसे लाल जाल, और यहां तक कि पीलिया की तरह त्वचा का पीला पड़ना भी हो सकता है।
3. सोलो
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ अक्सर बहुत सारे सोडियम से तैयार किए जाते हैं, जिससे आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे आप फूले हुए दिखेंगे।
4. प्रसंस्कृत मांस
व्यंजन, सॉसेज और बेकन खाने से, जो नाइट्रेट्स और परिरक्षकों में उच्च होते हैं, त्वचा में सूजन पैदा कर सकते हैं।
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