खाद्य पदार्थ जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

ऐसे खाद्य पदार्थ जो त्वचा को पोषण और कायाकल्प करते हैं, कोशिकाओं को नवीनीकृत करते हैं और अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाते हैं, ज्यादातर डेयरी उत्पाद हैं।

यह विटामिन ए के सबसे मूल्यवान स्रोतों में से एक है, जो पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है क्योंकि यह कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में शुद्ध रूप में निहित होता है। इसके अलावा, उनका पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और यह त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।

सेलेनियम में उच्च उत्पाद, जो त्वचा को कोमल बनाता है और बाहरी प्रभावों से बचाता है, उदाहरण के लिए, टर्की मांस, टूना, साथ ही साबुत रोटी और ब्राजील के नट्स।

सेलेनियम त्वचा को पराबैंगनी किरणों के प्रभाव से बचाता है। विटामिन सी से भरपूर उत्पाद कोलेजन फाइबर के निर्माण, घाव भरने और संवहनी स्वास्थ्य में मदद करते हैं।

गर्म और मीठी मिर्च, खट्टे फल, पालक, आलू और कीवी में विटामिन सी पाया जाता है। ऐसे उत्पाद जिनमें पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड होते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।

वे अखरोट, अलसी और उत्तरी समुद्रों और नदियों की मछलियों में पाए जाते हैं। इन एसिड के प्रभाव में, त्वचा कोशिकाओं की झिल्ली स्वस्थ हो जाती है और आसानी से नमी बनाए रखती है, साथ ही रक्त वाहिकाओं की रक्षा करती है।

ऐसे एसिड से पोषित कोशिकाएं सूजन और उम्र बढ़ने से सुरक्षित रहती हैं। इसके अलावा, त्वचा आवश्यक वसा से संतृप्त होती है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।

अलसी अंतरकोशिकीय गंदगी को निकालती है, जिससे त्वचा को सांस लेने और खुद को नवीनीकृत करने की अनुमति मिलती है। हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है, लेकिन इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी होती है। जब ये संतुलित हो जाते हैं तो ये एक साथ काम करने लगते हैं और त्वचा में चमक आ जाती है।

बी विटामिन द्वारा एक अच्छा रंग प्रदान किया जाएगा, जो बैंगन और हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज की ब्रेड, फलियां, यकृत और खमीर में निहित हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने को ऐसे उत्पादों से रोका जाता है जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, प्लम, फलियां, आर्टिचोक, ग्रीन टी।

विटामिन डी युक्त उत्पाद त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं - ये सूरजमुखी के बीज, यकृत, समुद्री मछली, नट और अंडे हैं।

अगर आपकी त्वचा पिंपल्स और दाग-धब्बों से ढकी हुई है, तो इसे शायद ही खूबसूरत माना जा सकता है। इनसे बचाव के लिए विटामिन K युक्त खाद्य पदार्थ खाएं- गाजर, पत्ता गोभी, पालक, टमाटर और कद्दू।