2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
महिलाओं के लिए सार्वभौमिक आकार की समस्या के लिए अतिरिक्त वजन जो उनकी उपस्थिति की परवाह करते हैं। अधिकांश निष्पक्ष सेक्स लगभग लगातार आहार पर होते हैं। लेकिन आप शाम को क्या खा सकते हैं ताकि आपका आहार बाधित न हो?
Health.com का कहना है कि कुछ भी नहीं खाना पूरी तरह से गलत है। स्वास्थ्य साइट रात के खाने के लिए कई विकल्प प्रदान करती है जो आपके आहार को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
टोस्ट के साथ दो अंडे
एक सर्विंग में आपको प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का ढेर मिलता है। लेकिन फ्रेंच फ्राइज़ का त्याग करें, जो अस्वास्थ्यकर वसा से भरे होते हैं। और रोटी पर मक्खन न फैलाएं।
अंडे और पनीर के साथ सैंडविच
अंडे और पनीर के टुकड़े के साथ सैंडविच का मतलब जरूरी नहीं कि बहुत अधिक कैलोरी हो। अगर आप सिर्फ एक सैंडविच खाते हैं, तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसलिए निश्चिंत रहें। आप अपनी पसंद की मिठाई भी खा सकते हैं: उदाहरण के लिए कुछ फल।
टोस्टेड पनीर सैंडविच
एक और विकल्प जो आपके फिगर को प्रभावित नहीं करेगा। पनीर के साथ टोस्टेड ब्रेड में ज्यादा कैलोरी नहीं होती है। स्लाइस पर मक्खन न फैलाएं तो बेहतर है। लेकिन अगर आपको बटर-फ्री सैंडविच पसंद नहीं है, तो एक पतली परत लगाएं। आप कुछ सब्जियां जोड़ सकते हैं ताकि आपके भोजन की मात्रा बढ़े।
सब्जियों के साथ आमलेट
ढेर सारी सब्जियों वाला आमलेट एक बहुत ही हेल्दी डिनर है। पनीर के साथ मिलाकर इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह आपके फिगर को खराब नहीं करेगा।
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हल्का रात का खाना विचार
अक्सर ऐसा होता है कि गतिशील दैनिक जीवन से मोहित होकर हम ठीक से खाना भूल जाते हैं। सुबह हम एक कप कॉफी पीते हैं, दोपहर में हम एक सैंडविच खाते हैं, और शाम को हम दिन के दौरान भूख की भरपाई करने के लिए फटने के लिए रटते हैं। रात के खाने में अधिक भोजन न करना और सोने से कम से कम दो घंटे पहले रात का भोजन करना सही है। यदि आप चेरी टमाटर और गोभी के साथ जिगर पकाने का फैसला करते हैं तो आप एक आसान हल्का रात का खाना खा सकते हैं। सामग्री:
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