वजन घटाने के लिए सिद्ध आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

सबसे प्रभावी और परीक्षण किए गए आहारों में मैडोना आहार है। इस आहार के साथ, गायक हमेशा अच्छे आकार में रहता है। आहार सरल है, लेकिन सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

दो सूचियां बनाई गई हैं। एक सूची के उत्पादों का सेवन किया जा सकता है, दूसरी सूची के उत्पादों की सख्त मनाही है। खाना बहुत अच्छी तरह से चबाया जाता है और भूख लगने पर ही खाया जाता है।

जिन उत्पादों का सेवन किया जा सकता है वे हैं ब्राउन राइस, सब्जियां, फल, तिल, समुद्री शैवाल, सोयाबीन नूडल सूप। निषिद्ध उत्पाद मांस, दूध, अंडे, चीनी, कॉफी, शराब हैं।

सबसे प्रभावी आहारों में से एक चॉकलेट है। यह एक मोनोडाइट है और लगातार सात दिनों से अधिक नहीं चल सकता है। यह आहार बहुत सख्त है। केवल पानी, बिना चीनी की कॉफी और प्राकृतिक चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है।

प्राकृतिक चॉकलेट में मिल्क चॉकलेट की तुलना में कम चीनी होती है। प्राकृतिक चॉकलेट चीनी दिल को बेहतर काम करने में मदद करती है, मूड और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करती है।

आहार प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक प्राकृतिक चॉकलेट की खपत के लिए प्रदान करता है। एक सप्ताह में 3 से 6 किलोग्राम के बीच पिघलाया जाता है। यह हृदय रोग वाले लोगों के लिए contraindicated है।

दही आहार भी प्रभावी है। यह न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार के लिए भी अच्छा है।

यह आहार भी बहुत सख्त है। प्रति दिन 2 कप दही और 1 किलो से अधिक फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। आहार का पालन छह दिनों से अधिक नहीं किया जाता है, लगभग 4 पाउंड वजन कम होता है।

एक प्रकार का अनाज आहार केवल दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए है। आहार के बारे में अच्छी बात यह है कि आप बिना मसाले और बिना नमक के असीमित मात्रा में पके हुए अनाज का सेवन कर सकते हैं।

गुड़ शरीर की सफाई करता है। इसे रोजाना 1 लीटर केफिर और मिनरल वाटर के साथ सेवन किया जा सकता है। एक सप्ताह के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का पालन किया जाता है, आप लगभग 6 पाउंड खो सकते हैं।

दस उत्पादों का आहार कुछ दस उत्पादों की खपत की अनुमति देता है, और प्रति दिन भोजन की कुल मात्रा 2 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यह आहार अतिरिक्त पाउंड को धीरे-धीरे लेकिन प्रभावी ढंग से पिघलाता है - प्रति सप्ताह एक किलोग्राम। अनुमत उत्पाद चिकन पट्टिका, दही, गोभी, अंडे, सेब, खीरे, तोरी, बैंगन, टमाटर, मशरूम हैं।