गाजर आहार के बारे में सब कुछ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

गाजर सबसे आम सब्जियों में से एक है। आप उन्हें साल के किसी भी समय किराने की दुकानों में पा सकते हैं।

गाजर विटामिन और फाइबर से भरे हुए हैं, इसलिए गाजर के साथ एक मोनोडाइट वसंत में वजन घटाने की आपकी योजना में पूरी तरह फिट होगा।

गाजर का आहार काफी कच्चा और भारी होता है, लेकिन केवल तीन दिनों तक चलता है। इस दौरान आपको सिर्फ गाजर का सलाद और सेब कम खाने की जरूरत होगी। 1-2 ताजी गाजर, सेब को कद्दूकस कर लें, नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं।

यदि गाजर युवा हैं, तो उनकी ऊपरी सतह को न हटाएं, क्योंकि यह पोषक तत्वों में सबसे समृद्ध है।

गाजर का सलाद दिन में 4 बार खाएं। आप गाजर का जूस और ग्रीन टी पी सकते हैं। सुबह और शाम एक गिलास मलाई रहित दूध या दही का सेवन करना न भूलें। इसके बिना गाजर में निहित आधे पोषक तत्व शरीर द्वारा आत्मसात नहीं किए जा सकेंगे।

3 दिन इस डाइट पर रहें, चौथे दिन लंच में उबले आलू और उबले हुए लीन मीट का सेवन करें। फिर वह अपने सामान्य आहार पर लौट आया।

परिणाम: गाजर के साथ इस आहार से आप 2-3.5 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप इसे फिर से करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे कम से कम एक या दो महीने में करना एक अच्छा विचार है।

पेशेवरों:

- गाजर में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं - एस्कॉर्बिक और पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन ए, डी, ई, के, बी 2, बी 12, और, ज़ाहिर है, कैरोटीन, जो एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। साथ ही ढेर सारा फाइबर। गाजर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, चयापचय को नियंत्रित करती है, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करती है।

- इस डाइट का असर आपकी मुस्कान पर पड़ेगा। टूथब्रश की तुलना में गाजर पट्टिका को संभालेगी और आपके मुंह को बेहतर ढंग से साफ करेगी। लेकिन याद रखें- अगर आपके मसूड़े कमजोर हैं तो गाजर का बार-बार सेवन उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है।

विपक्ष:

- गाजर एक मोटा और सख्त भोजन है जिसे पेट में पचाना मुश्किल होता है। यदि आपको पचाने में कठिनाई होती है, तो बेहतर होगा कि आप इस आहार को न अपनाएं।

- गाजर के साथ मोनोडाइट को लागू करना काफी मुश्किल है।