आहार के बारे में मिथक

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आहार के बारे में इतने सारे मिथक हैं कि वे आसानी से तोड़फोड़ कर सकते हैं आहार योजना जिसे आपने चुना है। जब आप कोई आहार शुरू करने का निर्णय लेते हैं तो जागरूकता बहुत महत्वपूर्ण होती है। यहाँ कुछ सबसे प्रसिद्ध आहार हैं मिथकों साथ ही संबंधित सत्य।

जब आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो शॉक डाइट उपयोगी होती है

यह मौजूद आहारों के बारे में सबसे पुराना और सबसे प्रसिद्ध मिथक है। शॉक डाइट कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है। ये आहार, जिसमें आप बहुत जल्दी अपना वजन कम करते हैं, हमेशा अभाव से जुड़े होते हैं, अक्सर उपवास से जुड़े होते हैं और काफी लंबे समय तक एक ही भोजन का सेवन करते हैं। वास्तव में, कोई भी इस तरह से अपना वजन कम कर सकता है, क्योंकि एक ही भोजन को लंबे समय तक खाना बहुत उबाऊ है और कभी-कभी भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है। बहुत बार ये शॉक डाइट बुरी तरह से खत्म हो जाती हैं, क्योंकि जब आप इस एक्सट्रीम डाइट प्लान को फॉलो करना बंद कर देते हैं, तो वजन बहुत जल्दी ठीक हो जाता है, और अब तक जो कुछ भी आपने खोया है उसका सेवन करने से और भी बढ़ जाना संभव है।

वसा के सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है

यदि आपका वजन पहले की तुलना में अधिक मात्रा में खाने के बाद अधिक है, तो यह मत सोचिए कि यह अंतर्वर्धित वसा के कारण है। हमारा वजन स्वाभाविक रूप से पूरे दिन बदलता रहता है, यदि आप खाने के बाद अधिक वजन करते हैं, तो इसकी संभावना सबसे अधिक तरल पदार्थ और शरीर से अपचित और अपचित भोजन के कारण होती है। सच तो यह है कि पाउंड हासिल करने में 3,500 अतिरिक्त कैलोरी लगती है। इसके अलावा, पाउंड खोने के लिए 3,500 कैलोरी की कमी की आवश्यकता होती है। वजन कम करने की तरह ही वजन बढ़ने में भी समय लगता है।

यह अच्छी खबर है, क्योंकि इसका मतलब है कि अगर एक दिन हम विशेष रूप से स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं, तो यह लंबे समय तक बुरे परिणाम नहीं देगा। बल्कि, इसका मतलब है कि हमें अपने आहार के बारे में ध्यान से सोचने की जरूरत है और हमारे द्वारा ली गई अनावश्यक कैलोरी को जलाने के लिए अधिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

कम वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थ आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं

यह आहार के बारे में मिथकों में से एक है, जो आंशिक रूप से सच है। यदि आप उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों को उनके आहार विकल्प से बदलते हैं, तो आप सबसे अधिक तेजी से अपना वजन कम करेंगे।

बहुत से लोग मानते हैं कि आहार खाद्य पदार्थ आवश्यक रूप से स्वस्थ होते हैं, ऐसा नहीं है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का मतलब वसा रहित नहीं होता है, और यदि आप उनका बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो अच्छे प्रभावों का विचार गायब हो जाता है। शोध से पता चलता है कि जब लोग सोचते हैं कि भोजन स्वस्थ और स्वस्थ है तो लोग अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।

बेकिंग सोडा को डाइटरी सोडा से बदलना एक अच्छा उपाय है, लेकिन सामान्य से दोगुने कम वसा वाले चिप्स खाने से लाभ व्यर्थ हो जाता है।

सभी वसा और कोलेस्ट्रॉल खराब होते हैं

मानव शरीर को दोनों की आवश्यकता होती है - कोलेस्ट्रॉल तथा मोटी ठीक से काम करने के लिए। कोलेस्ट्रॉल शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन के निर्माण में मदद करता है। फैट शरीर के समुचित विकास, रक्तचाप के नियंत्रण और हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।

जब आप प्रयास करते हैं तब भी तुम वज़न कम करो अपनी कैलोरी का कम से कम 30% के रूप में प्राप्त करना अच्छा है मोटी. आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली वसा को अच्छी तरह से चुनना और स्वस्थ रहने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

वजन कम करना संभव है, भले ही हम वह सब कुछ खा लें जो हम चाहते हैं

यह एक मिथक है कि हर कोई सच होना चाहता है, लेकिन जो पहले से ही अपना वजन कम कर चुके हैं, वे कह सकते हैं कि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

के बारे में सच्चाई वजन घटना हमारे शरीर के जलने से कम कैलोरी का उपभोग करना हैआप कोई भी आहार या आहार चुन सकते हैं, लेकिन यदि आप कम कैलोरी खाने और अधिक व्यायाम करने का प्रयास करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे, और यह कोई मिथक नहीं है।