भुखमरी के बाद खिलाना

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

एक बार उपवास की अवधि समाप्त हो जाने के बाद, शरीर को खिलाना शुरू करने का समय आ गया है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करना चाहिए।

भोजन मात्रा, नमी और स्थिरता में अच्छी तरह से संतुलित होना चाहिए, और इसकी अधिकांश मात्रा में कच्चे फल और सब्जियां होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, उपवास के बाद पहले दिन, आप एक या दो टमाटर भागों में खा सकते हैं। अगर आपको भूख नहीं लगती है, तो खुद को जबरदस्ती न करें। खाने का मन होने पर ही कुछ खाएं। दूसरे दिन कद्दूकस की हुई गाजर और खीरा खिलाते रहें या मटर और कद्दू को उबाल लें। किसी भी मामले में मात्रा को ज़्यादा मत करो। शरीर को फिर से खाने की आदत पड़ने में लगभग एक या दो दिन लगते हैं ताकि पाचन तंत्र ठीक से काम कर सके।

तीसरे दिन, सब्जियों के साथ जारी रखें या मेनू में फल शामिल करें। आप शहद के साथ भी मीठा कर सकते हैं, लेकिन एक चम्मच से ज्यादा नहीं। चौथे दिन आप पकी हुई सब्जियों में कुछ उबले आलू डाल सकते हैं और पांचवें दिन आप मेनू में डेयरी फूड शामिल कर सकते हैं। भाग अब बड़े हो सकते हैं क्योंकि अनुकूलन अवधि सफलतापूर्वक पूरी हो चुकी है। छठे दिन रोटी और कुछ हल्का भोजन डालें।

यह महत्वपूर्ण है कि जब आप भोजन करना शुरू करें तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। इस तरह आप पेट की गतिविधि को सुविधाजनक बनाते हैं, और इस तरह एक व्यक्ति तेजी से भर जाता है। वास्तव में, यह नियम न केवल बिजली आपूर्ति अवधि पर लागू होता है, बल्कि इसे लगातार लागू किया जाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अच्छा चबाना एक बहुत ही उपयोगी आदत है जिसे सभी को अच्छी तरह से सीखना चाहिए।

पावर अवधि के बाद, आप उस मोड के साथ जारी रख सकते हैं जो आपको लगता है कि आपके लिए सबसे उपयोगी है। प्रत्येक जीव के लिए इष्टतम दैनिक कैलोरी का सेवन अलग है और मुख्य रूप से ऊर्जा व्यय से संबंधित है, जो बदले में सख्ती से व्यक्तिगत भी है।