2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हजारों अध्ययनों से पता चला है कि कैसे सूरज की किरणें मूड को बेहतर बनाती हैं और बुरे विचारों को खत्म करती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके लिए धन्यवाद, त्वचा में स्वाभाविक रूप से विटामिन डी बनता है, जो बदले में मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करता है।
उत्तरार्द्ध मानव मनोदशा के लिए जिम्मेदार है और उन्हें नियंत्रित करता है। हालांकि, यह पता चला है कि कुछ अमीनो एसिड, बी विटामिन और अन्य मूड में सुधार और सुधार कर सकते हैं। और वे कुछ खाद्य पदार्थों में निहित हैं। आइए देखें कि वे कौन हैं।
आइए चुकंदर से शुरू करते हैं, जो मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। और हमें इसकी आवश्यकता है, क्योंकि न्यूजीलैंड में एक अध्ययन के अनुसार, इस रसायन के कम स्तर को अवसाद का कारण माना जाता है।
ऐसी स्थिति में शकरकंद भी बहुत उपयोगी होता है। यह बीटा कैरोटीन के साथ-साथ विटामिन बी 6 से भरपूर है, जो मानव मानसिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। बदले में, नीले आलू में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - एंथोसायनिन, जो न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाओं) की रक्षा करते हैं, मस्तिष्क में भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करते हैं, जो अक्सर अवसादग्रस्तता की स्थिति को ट्रिगर करते हैं, और अल्पकालिक स्मृति को बढ़ाते हैं।
इनमें आयोडीन भी होता है, जो सामान्य थायराइड समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। और चेरी टमाटर, लाइकोपीन के घटक के लिए धन्यवाद, मूड को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
और उन लोगों के लिए कुछ जो मांस खाना पसंद करते हैं। यह पता चला है कि टर्की में ट्रिप्टोफैन का उच्च स्तर होता है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन का अग्रदूत होता है। लोगों को शांत और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है।
और बीफ, हालांकि, इन मामलों में उपयोगी है, लेकिन सभी नहीं। घास खाने वाली गायों को अनाज खाने वाली गायों की तुलना में ओमेगा एसिड से भरपूर मांस का उत्पादन करने के लिए पाया गया है।
कैमोमाइल चाय भी डिप्रेशन को रोकने का एक आदर्श तरीका साबित होती है। कैमोमाइल के अर्क के 8 सप्ताह के अध्ययन ने हल्के से मध्यम स्तर की चिंता वाले लोगों में सुधार दिखाया। अन्य लोग कैमोमाइल को बेहतर नींद के साधन के रूप में इंगित करते हैं, जो खराब मूड में भी एक महत्वपूर्ण कारक है।
अनाज खाना भी फायदेमंद होता है, जिसमें मूड बढ़ाने के अलावा सेलेनियम भी होता है, जो हानिकारक फ्री रेडिकल्स के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण है। साबुत अनाज खाने से भी क्रमाकुंचन नियंत्रित होता है और कब्ज से बचाव होता है।
पनीर में निहित जिंक अवसाद से भी लड़ता है, त्वचा की संरचना में भी सुधार करता है और कोशिका विकास में भाग लेता है।
पालक में आयरन की मात्रा होने के साथ-साथ फोलिक एसिड (विटामिन बी9) भी बहुत उपयोगी होता है, जिससे लोगों को खुशी का अनुभव होता है। एसिड लाल रक्त कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
और लाल बीन्स, केले और कस्तूरी के साथ आहार को समृद्ध करने के लाभों को याद न करें। बीन्स एंटीऑक्सिडेंट, आयरन और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं जो मानसिक बीमारी से लड़ते हैं। केले, बदले में, बी विटामिन से भरपूर होते हैं और तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करते हैं।
जब कोई व्यक्ति चिढ़ या उदास महसूस करता है तो वे भी बहुत उपयुक्त भोजन होते हैं। और सीप आयोडीन, जिंक, सेलेनियम का एक बहुत ही मूल्यवान स्रोत है, जो थायरॉयड ग्रंथि के अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो शरीर के वजन को नियंत्रित करता है, लेकिन इससे मूड भी बेहतर होता है।
सिफारिश की:
खाद्य पदार्थ जो शरीर में सूजन से लड़ते हैं
शरीर में सूजन शरीर को संक्रमण या घाव से लड़ने में मदद करें। दूसरी ओर, पुरानी सूजन हानिकारक है - क्योंकि इससे विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं। जोखिम तब बढ़ जाता है जब हमारे जीवन में तनाव होता है, हम अस्वास्थ्यकर खाते हैं या हमारी शारीरिक गतिविधि कम होती है। अच्छी खबर यह है कि हम जो दृष्टिकोण अपना सकते हैं वह स्वाभाविक हो सकता है। अपनी मदद करने का एक तरीका - भोजन के माध्यम से। फलों में से एक हैं शरीर में सूजन के खिलाफ सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ .
कौन से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं और कौन से हानिकारक हैं
हम में से बहुत से लोग शायद सोच रहे हैं कि क्या ऐसे खाद्य पदार्थ खाना संभव है जो कैलोरी में उच्च हों और साथ ही अपने स्वास्थ्य और मोटे तौर पर हमारे वजन के बारे में चिंता न करें। ज्यादातर मामलों में, ये उत्पाद महंगे नहीं होते हैं। यहां कुछ उच्च कैलोरी लेकिन स्वस्थ उत्पादों की सूची दी गई है:
6 खाद्य पदार्थ जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से लड़ते हैं
ये 6 खाद्य पदार्थ हैं जो वैज्ञानिक रूप से लक्षणों का मुकाबला करने के लिए सिद्ध हुए हैं पीएमएस (प्रागार्तव)। अनगिनत महिलाएं मासिक धर्म से पहले होने वाले लक्षणों के साथ प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) से पीड़ित हैं और इसमें गंभीर ऐंठन और सिरदर्द, कम मूड, चिंता और अवसाद शामिल हो सकते हैं। कुछ के लिए, लक्षण इतने गंभीर हो सकते हैं कि वे एक चिकित्सा स्थिति के समान बीमारी का कारण बन सकते हैं। जबकि आप गोलियों का सहारा लेने के लिए ललचा सकते हैं, शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्
खाद्य पदार्थ जो मोटापे से लड़ते हैं
हर कोई जानता है कि आहार और व्यायाम का संयोजन वजन कम करने में मदद करता है। अक्सर भूख की कीमत पर हम एक निश्चित कमर को बनाए रखने की कोशिश करते हैं। हालांकि, वजन कम करने में हमारी मदद करने के बजाय, भूख हमारे चयापचय को धीमा कर देती है। तुम सिर्फ तथाकथित मोटे लड़ाके क्यों नहीं खाते। ये उनमे से कुछ है:
थायराइड ग्रंथि के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और कौन से नहीं
थायराइड की समस्या का पता लगाना मुश्किल होता है। लक्षण आमतौर पर वजन की समस्या, ऊर्जा की कमी और अपच हैं। थकान की निरंतर भावना सूजन के साथ होती है। हार्मोन का उत्पादन करने और ठीक से काम करने में सक्षम होने के लिए, थायरॉयड ग्रंथि को आयोडीन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह एकमात्र ट्रेस तत्व नहीं है जिसकी उसे आवश्यकता है। हालाँकि, उसे जो कुछ भी चाहिए वह उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रदान किया जा सकता है। दूसरी ओर, हमारे भोजन में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो चयापचय प्रक्रिया
