2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब भड़काऊ प्रक्रियाएं सामान्य होती हैं, तो यह आपके शरीर के लिए पूरी तरह से सामान्य होती है। खासकर अगर शरीर आघात से उबर रहा हो।
यदि आप खुद को काटते हैं, उदाहरण के लिए, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया तुरंत शुरू होती है, जिसके लिए श्वेत रक्त कोशिकाओं की एक पूरी सेना को अंग को बहाल करने के लिए चीरा के क्षेत्र में निर्देशित किया जाता है।
दुर्भाग्य से, भड़काऊ प्रक्रियाएं हमेशा अनुमानित नहीं होती हैं। सूजन कभी-कभी एक कष्टप्रद अतिथि की तरह व्यवहार करती है। यह हमारे शरीर में बस जाता है और इसे छोड़ना नहीं चाहता, चाहे हम कुछ भी कर लें।
शरीर का बुढ़ापा एक प्रमुख कारक है जो भड़काऊ प्रक्रियाओं के जोखिम को बढ़ाता है। हमारा शरीर जितना अधिक घिसता है, हमारे लिए सूजन से निपटना उतना ही कठिन होता जाता है।
यदि आप आनुवंशिक प्रवृत्ति, उच्च रक्तचाप और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को जोड़ दें, तो ये सभी कारक केवल भड़काऊ प्रक्रियाओं में योगदान करते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी के साथ, शरीर को बीमारी और सूजन से निपटने में मुश्किल होती है। हालांकि, एक विशेष आहार की मदद से आप अपने शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
अपने आहार में फल, लीन मीट, अनाज और पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा 3 फैटी एसिड होने से आपको सूजन से निपटने में मदद मिल सकती है।
पकी हुई मछली बेहद उपयोगी होती है क्योंकि यह ओमेगा 3 फैटी एसिड की आपूर्ति करती है, जो सूजन से बचाती है। तेल में मछली न खरीदें क्योंकि ओमेगा 3 फैटी एसिड सिर्फ वसा में बदल जाता है।
चमकीले रंगों में फल और सब्जियां खाएं और आपको फाइटोकेमिकल्स मिलेंगे जिनका एक गंभीर एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होता है।
गेहूं के आटे और डेयरी उत्पादों की खपत को काफी कम करें, इससे आपको सूजन से निपटने में मदद मिलेगी।
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