2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अगर आपको भी वजन की समस्या है और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह काम नहीं कर रहा है, तो शायद यह सोचने का समय है चयापचय पुनः आरंभ करें.
इस तरह आप चयापचय को सक्रिय करने में सक्षम होंगे, जो बदले में, आपको सपने के आंकड़े को अधिक आसानी से और तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करेगा।
और यह मत भूलो कि प्रत्येक आहार को नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि तभी आप वांछित सफलता प्राप्त करेंगे।
चयापचय को पुनः आरंभ करने के तरीके
विपरीत शावर लें
वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि आप करते हैं आप चयापचय को "जागृत" करते हैं जो सबसे सुखद प्रक्रिया नहीं हो सकती है, खासकर यदि आप केवल गर्म पानी से स्नान करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, समय के साथ, आपको इसकी आदत हो जाएगी और यह आपको परेशान नहीं करेगा, जिससे आपके शरीर को मदद मिलेगी। हर किसी के साथ कंट्रास्ट शावर जब आप छात्र का पानी बदलते हैं तो रक्त वाहिकाएं शिथिल हो जाती हैं और फिर सिकुड़ जाती हैं। यह न केवल आपके चयापचय को तेज करेगा, बल्कि नींद में भी सुधार करेगा।
मसालेदार खाओ
मसालेदार भोजन अधिक वजन का नंबर एक दुश्मन है, और निश्चित रूप से इसका मतलब बहुत मसालेदार खाना नहीं है, बल्कि कभी-कभी ऐसे मसालों के साथ अपने भोजन का स्वाद लेना है। इस तरह आप कर पाएंगे अपने चयापचय को पुनः आरंभ करें और रक्त परिसंचरण और पाचन में भी सुधार करता है।
अपने भोजन में नारियल तेल शामिल करें
इसमें कई उपयोगी गुण हैं, जैसे कि इसका बाहरी अनुप्रयोग आपकी त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह फैटी एसिड में समृद्ध है जो वजन कम करने में मदद करता है, और शुद्ध और प्राकृतिक नारियल तेल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
दालचीनी डालें
आप अपनी कॉफी को थोड़ी सी दालचीनी या अपने पसंदीदा रोल के साथ सुरक्षित रूप से छिड़क सकते हैं। यह मसाला ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाता, बल्कि आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। इसे natural का तथाकथित प्राकृतिक "डोपिंग" माना जाता है उपापचय, इस प्रकार आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है।
अपने मेनू में सामन जोड़ें
यह स्वादिष्ट और स्वस्थ मछली शुद्ध प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड दोनों में बहुत समृद्ध है, जो चयापचय को तेज करने के लिए बहुत उपयोगी हैं। इसके साथ ही यह सीफूड उत्पाद उच्च रक्तचाप को कम करता है और एकाग्रता को बढ़ाता है।
ग्रीन टी पिएं
यह पेय तथाकथित कैटेचिन में बहुत समृद्ध है, जो बदले में, चयापचय को तेज करने में बहुत मदद करता है, लेकिन पूरे दिन के लिए इसे ताकत और ऊर्जा के साथ रिचार्ज करते हुए शरीर को भी मंजूरी देता है।
अच्छी नींद
अगर आप एक दिन में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हैरान न हों आपका चयापचय धीमा है और इससे वजन घटाने की समस्या होने लगती है। हालांकि, अगर आप दिन में 7-8 घंटे सोते हैं, तो यह जरूरी है मेटाबॉलिज्म बढ़ाएगा आप, तो आप सपने की आकृति को बहुत आसान और तेज़ी से प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो समय है कुछ बदलने का। आपका पहला काम स्वस्थ और संतुलित खाना शुरू करना है, एक सक्रिय जीवन शैली को प्रशिक्षित करना और नेतृत्व करना है, लेकिन यह भी ध्यान रखना है चयापचय की सक्रियता आप तोह। ये स्वास्थ्य युक्तियाँ आपको ऐसा करने में मदद करेंगी और आपके चयापचय को काफी तेज करेंगी।
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चयापचय में सुधार
कुछ लोगों को प्रकृति द्वारा उपहार में दिया जाता है कि वे खुद को जितना चाहें उतना भर सकते हैं और वजन नहीं बढ़ा सकते हैं, जबकि अन्य सलाद से भी भरते हैं। मेटाबॉलिज्म बेहतर हो तो मोटापे की समस्या को ठीक किया जा सकता है। चयापचय, जिसे चयापचय के रूप में भी जाना जाता है, वह दर है जिस पर हमारा शरीर भोजन से पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। इसमें से अधिकांश - पैंसठ प्रतिशत तक - महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए जाता है:
उच्च चयापचय आहार के साथ चतुराई से वजन कम करें
का अनिवार्य नियम उच्च चयापचय आहार यह है कि आपको वजन कम करने के लिए अक्सर - दिन में 5 बार खाने की आवश्यकता होती है, हालांकि अधिकांश लोगों के लिए यह वास्तविक नहीं लगता है। हालांकि, एक उच्च चयापचय आहार कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार है, यह सुनिश्चित करता है कि आप बिना भूख के 4-5 पाउंड के बीच खो देंगे। इस आहार में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना और हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। नमूना साप्ताहिक मेनू:
बिगड़ा हुआ चयापचय में पोषण
चयापचय एक जटिल प्रक्रिया है जो हमारे जन्म से शुरू होती है और मरने पर समाप्त होती है। इसमें हार्मोन और एंजाइमों का एक जटिल नेटवर्क शामिल होता है जो न केवल भोजन को ईंधन में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, बल्कि इस ईंधन के उचित और कुशल दहन को भी सीधे प्रभावित करते हैं। इसलिए, बहुत बार बिगड़ा हुआ चयापचय वाले लोगों का वजन अधिक होता है, जो बाद में वजन कम करना मुश्किल होता है। आपका चयापचय आपकी उम्र, जीवन शैली, स्वास्थ्य और अंतिम लेकिन कम से कम आपके आहार और पोषण से प्रभा
चयापचय को कैसे तेज करें
एक बार जब आप 30 वर्ष की आयु पार कर लेते हैं, तो आप जो भी स्वादिष्ट भोजन करते हैं, वह गुलेल या ब्रीच की तरह लग सकता है। यह आंशिक रूप से चयापचय दर के धीमा होने के साथ-साथ मांसपेशियों में कमी के कारण होता है। हालांकि, चयापचय को तेज करने और अवांछित वसा संचय को रोकने के तरीके हैं। उनमें से एक है जब आप प्रशिक्षण लेते हैं तो ब्रेक लेना। यह गंभीरता से आपके चयापचय को गति देगा। यदि आप कसरत के दौरान हर कुछ मिनट में ब्रेक लेते हैं, तो आप सामान्य गति से काम करने वालों की तुलना में अध
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