2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कोई भी चीज हमारे शरीर की सादे पानी की जरूरत को पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकती है। यह अत्यधिक आवश्यक नमी का सबसे सही और सबसे उपयोगी स्रोत है।
लेकिन कुछ ऐसे पेय पदार्थ हैं जो पानी के अलावा हमारे शरीर को कई उपयोगी पदार्थ देते हैं। उनमें से हरी चाय है। यह ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
ग्रीन टी में कई फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं और मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। ग्रीन टी में फ्लोराइड भी होता है, जो हड्डियों और दांतों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। अगर इसे मीठा नहीं किया जाता है, तो इसमें शून्य कैलोरी होती है।
पुदीने की चाय पेट के विकारों में अमूल्य है, पेट का दर्द, पाचन में मदद करती है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग से भोजन के पारित होने की सुविधा भी देती है। पुदीना में एंटीस्पास्मोडिक क्रिया होती है, मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। अगर आप मीठा नहीं करते हैं तो पुदीने की चाय में कैलोरी नहीं होती है।
एक प्रतिशत वसा वाला दूध उपयोगी होता है क्योंकि इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कम वसा होता है। इस कारण यह धीरे-धीरे अवशोषित हो जाता है और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए धन्यवाद, रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। दूध में निहित कैल्शियम और विटामिन डी, संयोजन में पूरी तरह से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, कैल्शियम कोशिकाओं को वसा जलाने में मदद करता है। 250 मिली दूध के एक गिलास में 120 कैलोरी होती है।
सोया दूध हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। सोया दूध में मौजूद आहार फाइबर और प्रोटीन खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करते हैं।
लेकिन अगर आप गाय के दूध को पूरी तरह से सोया से बदलने का फैसला करते हैं, तो आपके पास पर्याप्त कैल्शियम, विटामिन ए और विटामिन डी नहीं होगा। अगर आपके परिवार में स्तन कैंसर के मामले हैं, तो डॉक्टर से सोया दूध के उपयोग पर चर्चा करें। इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो इस बीमारी को भड़का सकते हैं। 250 मिलीलीटर सोया दूध में 81 कैलोरी होती है।
हॉट चॉकलेट और कोको मूड में सुधार करते हैं और हृदय रोग से बचाते हैं। पॉलीफेनोल्स, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं, सेरोटोनिन के उत्पादन में भी सुधार करते हैं, जो आपकी मुस्कान के लिए जिम्मेदार है। 250 मिलीलीटर में 195 कैलोरी होती है।
टमाटर का रस बहुत गंभीर बीमारियों की घटना को रोकता है और मुख्य रूप से पुरुषों के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन मुक्त कणों के प्रभाव से हृदय की रक्षा करता है और हृदय रोग से बचाता है। 250 मिलीलीटर में 43 कैलोरी होती है।
संतरे के रस में विटामिन सी होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, मोतियाबिंद समेत कई बीमारियों से बचाता है। यह फोलिक एसिड का एक आदर्श स्रोत है, जो भ्रूण के विकास में दोषों को रोकने के लिए आवश्यक है। 250 मिलीलीटर में 115 कैलोरी होती है।
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