2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारी स्थिति कई कारकों पर निर्भर करती है। हम जो खाते हैं उससे भी! हमारे भोजन में जितनी अधिक चीनी होगी, त्वचा की स्थिति उतनी ही खराब होगी। अपने दैनिक मेनू में चीनी से कैसे बचें?
और चीनी वास्तव में हमारे लिए दुश्मन क्यों है?
हर कोई बिना खामियों के एक समान रंग दिखाना चाहेगा, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि उसकी देखभाल कैसे की जाए।
कई तत्व हमारी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं। कई व्यसन, लगातार तनाव में रहना, वातानुकूलित कमरों में अनगिनत घंटे बिताना, धूप की कमी (इसलिए, विटामिन डी), सब कुछ मायने रखता है।
भले ही हम सबसे महंगी क्रीम का उपयोग करें, धूम्रपान छोड़ दें और हर दिन 15 मिनट धूप में बिताएं, फिर भी अगर हम स्वस्थ आहार नहीं लेंगे तो कुछ भी नहीं बदलेगा!
हम अपनी त्वचा को अंदर से जो पोषण देते हैं वह जरूरी है। दुर्भाग्य से, एक विनाशकारी तत्व हमारे दैनिक मेनू पर हावी है - चीनी.
हम चाय और कॉफी को मीठा करते हैं। हम भोजन के बीच पसंदीदा पेस्ट्री खाते हैं। और रात के खाने के लिए हम जैम और क्रीम के साथ पेनकेक्स खाते हैं, स्वस्थ सलाद नहीं। कार्बोनेटेड पेय सर्वव्यापी हैं। हम यह भी नहीं बताएंगे कि हमारी पसंदीदा शराब में कितनी चीनी है।
शरीर चीनी पर कैसे प्रतिक्रिया करता है?
जब आप मीठा खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है। परिणाम इंसुलिन और वृद्धि हार्मोन में वृद्धि है। वसामय ग्रंथियों के नलिकाओं के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं विभाजित होने लगती हैं। चर्बी जमा होने लगती है। साथ ही लीवर में फैट का स्तर बढ़ जाता है और इससे शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है। हमारे अंग रक्त वाहिकाओं से जुड़े होते हैं, इसलिए जब हमारे पास बहुत कम प्रोटीन होता है, तो रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। और यह हार्मोन त्वचा की समस्याओं के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होता है।
चीनी से त्वचा को क्या नुकसान होता है?
चीनी और मुँहासे
सभी प्रक्रियाएं ऊंचे इंसुलिन के स्तर के साथ शुरू और समाप्त होती हैं। जब इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, तो त्वचा की सूजन और तेज हो जाती है, यानी मुंहासे बढ़ जाते हैं। इस प्रकार चीनी मुँहासे में मुख्य अपराधी है और चेहरे पर ब्लैकहेड्स हो जाते हैं। जब मुँहासे की समस्या दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों का जवाब नहीं देती है, तो त्वचा विशेषज्ञ चीनी मुक्त आहार की सलाह देते हैं। हमें कम से कम साधारण शर्करा का सेवन सीमित करना चाहिए। जब हम उनकी संख्या को 10% तक कम करने का प्रबंधन करते हैं तो हमारी त्वचा में बदलाव महसूस होगा।
शुगर को होने वाले नुकसान को कैसे रोकें?
सबसे पहले सफेद आटे के उत्पादों के बारे में भूल जाओ - पास्ता और सफेद ब्रेड न खाएं। चाय या कॉफी में चीनी न मिलाएं। फल या अखरोट डेसर्ट के साथ बदलें। केवल पानी और हर्बल चाय पिएं। अन्य आकर्षक पेय - जूस, अमृत या कार्बोनेटेड पेय, शराब, कैन शुगर के कारण त्वचा की स्थिति खराब होना.
तथ्य यह है कि चीनी को रोकने या काफी कम करने से प्रभाव पड़ता है - उपस्थिति और स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसलिए, अपने मेनू में एक निश्चित अनुशासन पेश करना सार्थक है।
अपने आप को सुरक्षित करें चीनी के बिना सुंदर त्वचा!
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मीठा हानिकारक है सामान्य तौर पर, यह सच है क्योंकि कृत्रिम मिठास प्राकृतिक जीवाणु वनस्पतियों, शरीर में कुछ दवाओं के प्रसंस्करण और संश्लेषण और सामान्य रूप से चयापचय को प्रभावित करती है। यह हाल ही में स्पष्ट हो गया है कि केवल स्वीटनर xylitol एक अपवाद है। यह वनस्पति फाइबर से बना होता है और इसमें कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाने की क्षमता होती है जिसे हमारी हड्डियाँ अवशोषित करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी नाजुकता कम हो जाती है। कच्ची सब्जियां खाएं - ये हैं सबसे उपयोगी
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