2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारे समय में, जब लगभग सभी खाद्य पदार्थ परिरक्षकों, रंगों, मिठास और अन्य सभी कृत्रिम योजकों से भरे हुए हैं, और मांस एंटीबायोटिक दवाओं और अत्यधिक मात्रा में नमक से भरा हुआ है, तो यह तय करना बहुत मुश्किल है कि क्या खाना चाहिए, वास्तव में क्या तैयार करना है, यह तय करना बहुत मुश्किल है। हमारे बच्चों के लिए।
बच्चों के नाश्ते की तैयारी के साथ चुनाव विशेष रूप से जटिल है, क्योंकि यह दिन का सबसे संपूर्ण भोजन होना चाहिए। इसलिए हम आपको अपने प्यारे नन्हे के लिए वास्तव में स्वस्थ नाश्ता तैयार करने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव प्रदान करते हैं:
1. दूध के साथ मूसली
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह ताजा या दही के साथ तैयार किया जाएगा, यह नाश्ता आपके बच्चे के लिए सबसे संपूर्ण और स्वस्थ नाश्ते में शुमार है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि मूसली को कॉर्नफ्लेक्स या अन्य अनाज के साथ भ्रमित न करें जो रंगों और परिरक्षकों से भरे हुए हैं। इसके अलावा, मूसली चुनना बेहतर होता है, जिसमें फल भी होते हैं, क्योंकि वे विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत हैं।
2. पोपारा
पोपारा एक संपूर्ण और स्वस्थ बच्चों का नाश्ता है, खासकर अगर इसे ताजे दूध या चाय से बनाया जाता है न कि पानी से। चाय बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त होनी चाहिए, और आलू में मिलाए गए पनीर को अलवणीकृत किया जाना चाहिए। पकवान के लिए मार्जरीन का प्रयोग न करें, केवल मक्खन।
3. टोस्ट या ओवन में बेक किया हुआ सैंडविच
सैंडविच को स्वस्थ बनाने के लिए, इसे तैयार करने के लिए गुणवत्ता वाले उत्पादों का चयन करें। छोटे बच्चों के लिए, सफेद ब्रेड का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन उम्र के साथ इसे साबुत भोजन या काले रंग से बदलना बेहतर होता है, और इसे घर का बना बनाना सबसे अच्छा है। स्लाइस को मार्जरीन से चिकना करना न भूलें और केवल ताजे मक्खन का उपयोग करें। सॉसेज से बचें और ऐसे मीट पर ध्यान दें जिनमें संरक्षक, रंग और अत्यधिक नमक से भरे होने की संभावना कम हो। हैम, पट्टिका, बेकन, आदि चुनें। सॉसेज, पास्तामी और सॉसेज की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
4. पेनकेक्स
उन्हें वास्तव में माता-पिता से थोड़ा अधिक समय चाहिए, लेकिन वे न केवल उपयोगी हैं बल्कि बच्चों के लिए भी स्वस्थ हैं। पैनकेक में इतनी अधिक कैलोरी होने से रोकने के लिए, वसा को सीधे पैनकेक के घोल में डालें और जिस पैन में आप उन्हें हर बार पकाते हैं, उस पर ग्रीस न लगाएं। फिर आप उन्हें पीले पनीर, पनीर या मांस की विशेषता से भर सकते हैं। यहां फिर से, नियम केवल गुणवत्ता वाले उत्पादों का चयन करना है।
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