2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कीवी एक छोटा हरा और सुगंधित फल है, जो रसदार और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए कई फायदे भी लाता है। यह पोटेशियम, विटामिन सी, के और ई जैसे पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर है। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी होते हैं।
फल दुनिया भर में कई जगहों पर उगाया जाता है, जो आपकी टेबल पर साल भर डिलीवरी सुनिश्चित करता है।
कीवी किससे मदद करता है? और इसे अक्सर क्यों खाते हैं?
दीप्तिमान और साफ त्वचा
एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री का हमारी त्वचा के लिए हमेशा स्वागत है, और विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है - पूरे शरीर की कोशिकाओं और अंगों में एक प्रमुख घटक। साथ ही यह शरीर की घावों को भरने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
विटामिन ई की सामग्री भी त्वचा के तेजी से पुनर्जनन का समर्थन करती है। साथ ही, यह विटामिन त्वचा को सूर्य के हानिकारक प्रभावों से बचाता है, जिससे कई प्रकार के त्वचा रोग हो सकते हैं।
अच्छी नींद
कीवी में एंटीऑक्सिडेंट गुणों और सेरोटोनिन की सामग्री के कारण, 2011 में नींद की समस्या वाले लोगों पर किए गए एक अध्ययन में भाग लेने वाले लोगों की नींद में सुधार हुआ है।
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं
आज, दुनिया भर में बहुत से लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और इसके परिणामस्वरूप कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ जोखिम और समस्याएं हैं। पोटेशियम का सेवन बढ़ाने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और इस प्रकार रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है।
साथ ही, उच्च फाइबर सामग्री कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य में योगदान देती है। शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने दैनिक आहार में फाइबर का उच्च प्रतिशत खाते हैं, उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा कम होता है।
विरोधी भड़काऊ कार्रवाई
फल में कीवी निहित हैं विशेष प्रोटीन के उच्च स्तर जिनमें एक विशेष विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। यह किसी व्यक्ति की आंत में सूजन के लिए विशेष रूप से सच है।
हड्डियों का सामर्थ्य
विटामिन के की सामग्री और कुछ मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस भी हड्डियों की मजबूती का समर्थन करते हैं। पर्याप्त विटामिन K लेने से ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोका जा सकता है।
प्रतिरक्षा तंत्र
विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, कीवी उन फलों में से एक है, जिसके नियमित सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और इसकी उचित कार्यप्रणाली मजबूत हो सकती है।
संभाव्य जोखिम
कीवी का सेवन एलर्जी वाले लोगों को छोड़कर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है। आमतौर पर जिन लोगों को एवोकाडो, गेहूं, अंजीर या खसखस जैसे अन्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी होती है, उन्हें भी कीवी से एलर्जी होने का खतरा होता है।
सिफारिश की:
ज्वार क्या है और इसके साथ क्या पकाना है
चारा बाजरा जैसी बनावट वाला प्रोटीन युक्त अनाज है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, किसान पशुओं के चारे के लिए ज्वार का उपयोग करते हैं। अफ्रीका और एशिया में लोग इसका इस्तेमाल ओटमील और ब्रेड जैसे व्यंजनों में करते हैं। ज्वार उन लोगों के लिए भोजन का एक अच्छा विकल्प है जो ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील हैं - गेहूं, राई और जौ जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला प्रोटीन, क्योंकि इसमें ग्लूटेन नहीं होता है और यह गेहूं के विकल्प के रूप में काम कर सकता है। उबला हुआ ज्वार एक कप छि
आइसोट क्या है और इसके क्या फायदे हैं
आइसोटो तुर्की के सानलिउरफ़ा शहर में उगाई जाने वाली काली मिर्च की एक प्रजाति का नाम है। में सबसे महत्वपूर्ण कारक आइसोट की तैयारी सौर ऊर्जा है। गर्म मिर्च को धूप के संपर्क में आने वाले समतल क्षेत्रों में बीजों से निकाल दिया जाता है और एक साफ सतह पर सूखने दिया जाता है। पहले दिन काटी गई सूखी मिर्च लाल होती है, और तीसरे दिन पहले ही काली मिर्च काली है .
आम कैसे खाएं और इसके बारे में क्या नहीं जानते हैं
हमारे देश में इतना लोकप्रिय नहीं आम वास्तव में दुनिया में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है। यह सिद्ध हो चुका है कि फल का सेवन सेब से दस गुना अधिक और केले से तीन गुना अधिक होता है। बुल्गारिया में, इसकी कम खपत इसके उपयोगी गुणों के बारे में जानकारी की कमी से उचित है। आम आम के पेड़ का फल है, जो उष्णकटिबंधीय पौधों की एक प्रजाति है। यह भारत से आता है, जहां इसकी खेती IV-V सदी ईसा पूर्व में की गई थी। इन वर्षों में, इसने धीरे-धीरे अफ्रीका में, फिर अमेरिका में और अंत में यूरोप में ज
प्याज इसके लिए सक्षम हैं! देखें इसके 6 सबसे महत्वपूर्ण फायदे
प्याज सिर्फ एक मसालेदार सब्जी नहीं है जो आपको रुला सकती है। यह लहसुन के समान फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। प्याज और लहसुन एलियम परिवार का हिस्सा हैं, जिसमें सल्फर यौगिक होते हैं जो उन्हें एक अनूठी गंध और स्वाद देते हैं। प्याज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करना, कैंसर विरोधी गुण हैं, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, हृदय को मजबूत करता है और हड्डियों को मजबूत करता है। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार
क्या केले और कीवी के छिलके उपयोगी हैं?
जब आप केला या कीवी खाने की योजना बनाते हैं तो फलों के छिलके को छोड़ दें। इन फलों के छिलके में कई मूल्यवान पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जिन्हें आप फेंक देते हैं। कुछ फलों के छिलके में मौजूद तत्व गंभीर बीमारियों से भी बचाता है। छाल पोषक तत्वों का एकमात्र स्रोत नहीं है जिसकी हम उपेक्षा करते हैं। तना और कोर भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और बहुत उपयोगी होते हैं। कई फल और सब्जियां बिना छिलके के खाए जाएं तो बेहतर है। उन्हें पहले से अच्छी तरह से धोना और इस प्रकार उनके गुणों
