2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
Flavonoids पौधे के रसायन या फाइटोकेमिकल्स हैं जो हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। हृदय रोग के जोखिम को कम करने और सूजन से लड़ने सहित मानव शरीर के लिए उनके कई लाभ हैं। यह सिर्फ एक कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ ताजे फल और सब्जियों की खपत पर जोर देते हैं।
कई अध्ययनों ने फ्लेवोनोइड्स के स्वास्थ्य लाभों को साबित किया है, जिनमें से नवीनतम को हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है।
इसके अलावा, flavonoids धूम्रपान या शराब के आदी लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हम जानते हैं कि ये गंभीर व्यसन हैं जो शरीर को भारी नुकसान पहुंचाते हैं। हर कोई उन्हें कम करने या छोड़ने का प्रबंधन नहीं करता है। फ्लेवोनोइड्स का सेवन यह उनका प्रतिकार कर सकता है और शरीर में अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करते हुए संतुलन ला सकता है।
कैंसर के खिलाफ पदार्थों के लाभों का पता लगाने के लिए एक अध्ययन ने 23 वर्ष से अधिक उम्र के डेन के 53% पोषण का अनुमान लगाया। जिन प्रतिभागियों ने अपनी संरचना में मध्यम से उच्च मात्रा में फ्लेवोनोइड वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया, उनमें कैंसर और हृदय रोग के जोखिम की संभावना कम पाई गई।
हालांकि ये शोध के परिणाम हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने ठीक-ठीक यह स्थापित नहीं किया है कि वे क्या छिपा रहे हैं फ्लेवोनोइड्स के सुरक्षात्मक लाभ. इन तत्वों को केवल हृदय की समस्याओं या कैंसर से मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
इसके अलावा, वे महत्वपूर्ण हैं फ्लेवोनोइड्स के लाभ और शराब या धूम्रपान के आदी लोगों में। उनके मामले में फलों और सब्जियों के सेवन से उनके स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है।
इन तत्वों के लाभों को खोजने वाले अध्ययन एक बार फिर साबित करते हैं कि फलों और सब्जियों का सेवन मनुष्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। यह कोई संयोग नहीं है कि वे सभी के लिए सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का प्रयास करते हैं।
इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए, अपना मेनू बदलें, इसे मानव शरीर के लिए इन अमूल्य खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें।
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फ्लेवोनोइड्स के प्रकार
हम आम तौर पर विटामिन और खनिजों की सामग्री के संदर्भ में एक खाद्य उत्पाद का मूल्यांकन करते हैं। लेकिन पदार्थों का एक समूह है जो कम ज्ञात है लेकिन हमारे लिए एंटीऑक्सिडेंट या एंजाइम नियामक के रूप में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। ये फ्लेवोनोइड हैं जो केवल पौधों के खाद्य पदार्थों से प्राप्त किए जा सकते हैं:
कहो नहीं! फ्लेवोनोइड्स वाले इन खाद्य पदार्थों के साथ कैंसर और हृदय की समस्याओं के लिए
शोध के अनुसार फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ सेब और हरी चाय के रूप में कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए . इस तरह के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन 500 मिलीग्राम तत्व पर्याप्त है। पदार्थों के पूरक सेवन से हृदय की समस्याओं का खतरा अधिक नहीं, बल्कि कैंसर का खतरा कम होता है - हाँ। दिन में एक सेब आपको इन गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। वही ग्रीन टी के साथ-साथ दूसरों के लिए भी जाता है फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ .
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