2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पालक एक बहुत ही उपयोगी सब्जी है, जो अपने हरे रंग और ताजा स्वाद से हमें ऊर्जा और वसंत के मूड से भर देती है। यह स्वस्थ आहार खाने वाले लोगों द्वारा पसंद किया जाता है क्योंकि यह विटामिन सी, ए, बी 1 और बी 6, लौह, पोटेशियम, कैल्शियम, आयोडीन, फोलिक एसिड जैसे खनिजों में समृद्ध है।
कम कैलोरी सामग्री के कारण पालक कई वजन घटाने वाले आहारों का एक प्रमुख हिस्सा है। हम आपको इस पत्तेदार सब्जी के साथ एक आहार प्रदान करते हैं, जो आपको केवल सात दिनों में कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा। शासन का पालन करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यह केवल एक सप्ताह तक रहता है, और पेश किए जाने वाले व्यंजन स्वादिष्ट और विविध होते हैं।
पहले दिन पालक और केले के शेक के साथ नाश्ता करें और दूसरे नाश्ते में दही का सेवन करें। लंच में पालक के सूप को क्राउटन के साथ खाएं। दोपहर के नाश्ते में फिर से दही होता है। रात के खाने में पालक और ब्रोकली का सूप बनाएं.
दूसरे दिन पालक के साथ फलों के सलाद के साथ नाश्ता करें, यह अजीब लगता है, लेकिन यह स्वादिष्ट है। नाश्ते के लिए पालक का कॉकटेल और दोपहर के भोजन के लिए पालक के साथ चिकन पट्टिका बनाएं। नाश्ते में दही और अपनी पसंद के फल खाएं। रात का खाना पालक क्रीम सूप है।
तीसरे दिन की शुरुआत मसली हुई पालक और गाजर से होती है और दूसरे नाश्ते में दही के साथ केले का सेवन करें। नाश्ते में सब्जी का सलाद और रात के खाने में पालक दही का कॉकटेल खाएं।
चौथे दिन का नाश्ता ब्रोकली के साथ पालक की प्यूरी है, और दूसरे नाश्ते में ताज़ी चेरी या काले करंट के साथ दही होता है। लंच में पालक की चटनी और पत्ता गोभी के सलाद के साथ भुना सामन खाएं। दोपहर का नाश्ता किशमिश और सूखे खुबानी के साथ कम वसा वाले पनीर से बनाया जाता है। रात का खाना एक सलाद है - पालक और अन्य सब्जियां। इसके अलावा एक उबला अंडा खाएं।
अगले तीन दिनों में, सूचीबद्ध व्यंजनों को वैकल्पिक करें। भंडारण याद मत करो। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पियें - डेढ़ से दो लीटर के बीच। आप बिना चीनी की चाय भी पी सकते हैं। यह आहार न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि पालक के लाभकारी गुणों के कारण आपके स्वास्थ्य को भी मजबूत करेगा।
सिफारिश की:
सेब के साथ विशेष आहार - दिन में 3 सेब
अमेरिकन फाउंडेशन फॉर परमानेंट फैट लॉस ने पाया है कि जब उसके कुछ ग्राहक अपने आहार में कुछ भी बदले बिना प्रत्येक भोजन से पहले एक सेब खाते हैं, तो यह अतिरिक्त पाउंड हासिल करना बंद कर देता है। इस दृष्टिकोण के साथ कई प्रयोग और प्रयोग शुरू हुए। जो लोग इस विधि से गुजरे हैं वे आश्चर्यजनक परिणाम देख रहे हैं। सबसे चौंकाने वाला मामला एक ऐसे व्यक्ति का है जिसने बारह सप्ताह में सत्रह पाउंड वजन कम किया। सेब के आहार का आधार प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले एक सेब खाना शामिल है। विचार यह है
शहद के साथ तीन दिन का आहार तुरंत वजन कम करता है
वजन घटाने के लिए आहार अंतिम उपाय है। वजन कम करने और अपने फिगर को जल्दी और कम से कम प्रयास के साथ बदलने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं है। यह शहद के आहार से संभव है। शहद के साथ आहार लंबा नहीं है, लेकिन परिणाम संतोषजनक से अधिक हैं। यह एक व्यक्ति के लिए आनंद में लिप्त होने और थोड़े समय में अपना फिगर बदलने का एक तरीका है। हालाँकि, कोई गलती न करें - शासन, हालांकि छोटा है, अत्यंत चरम और कठिन है और इसके लिए इच्छा और समर्पण की आवश्यकता होती है। शहद के साथ आहार में मधुमक्खी और सबसे
गहरे रंग वाले सात स्वस्थ आहार
यह ज्ञात है कि हरे फल और सब्जियां उपयोगी होती हैं। यह पता चला है कि गहरे रंग के फल और सब्जियां साग के समान ही उपयोगी होती हैं। उनका रंग एंथोसायनिन और पौधों के रंगद्रव्य से आता है। ये रंगद्रव्य और एंथोसायनिन मुक्त कणों से लड़ते हैं, इसलिए गहरे रंग के खाद्य पदार्थ खाने से मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर से बचाव होता है। प्रोफ़ेसर सु ली के अनुसार, गहरे और बैंगनी रंग के खाद्य पदार्थों का सेवन कहीं अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है, क्योंकि इनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। सूखे संस्
सात दिवसीय डेयरी आहार
हालांकि हाल के दिनों में दूध को सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता था, लेकिन आज चीजें काफी अलग दिखती हैं और दूध और डेयरी उत्पादों की खपत का वर्तमान संतुलन मौलिक रूप से बदल गया है। इसका मुख्य कारण, ज़ाहिर है, यह तथ्य है कि असली दूध और असली डेयरी उत्पाद प्राप्त करना मुश्किल है। यदि आपके पास अभी भी ऐसा अवसर है और आप कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो आप निम्न साप्ताहिक आहार का प्रयास कर सकते हैं। अब यह चेतावनी देने का समय है कि यह केवल उन लोगों के लिए मान्य है जिनके श
9-दिन के आहार के साथ सप्ताह में 5 पाउंड घटाएं
9 दिन के आहार को रानी मार्गरेट आहार के रूप में जाना जाता है। यह रूस में बेहद लोकप्रिय है, जहां रूसी शो व्यवसाय के कई सितारे इसे लागू करते हैं। आहार में नौ दिन तीन दिनों की तीन अवधियों का प्रतिनिधित्व करते हैं, और इस शासन के साथ केवल एक सप्ताह में आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। आहार का नियम यह है कि प्रत्येक अवधि के दौरान केवल एक निश्चित उत्पाद का ही सेवन किया जा सकता है। पहला है कार्बोहाइड्रेट, दूसरा है प्रोटीन और तीसरा पीरियड फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है। इस तरह, शरीर
